밀크셰이크

제한적인 영양 이점

우유와 아이스크림으로 만든 걸쭉한 바닐라 밀크셰이크, 100ml당 수치.

바닐라 밀크셰이크는 우유에 바닐라 아이스크림이나 소프트아이스크림과 설탕을 넣고 갈아 만든 음료로, 차갑게 제공되며 패스트푸드점과 카페에서 흔히 판매된다. 300ml 한 컵에는 약 350kcal, 단백질 12g, 지방 9.5g(그중 포화지방 6g), 당류 약 55g(일부는 유당)이 들어 있다. 칼슘은 약 455mg을 제공하며, 리보플라빈, 비타민 B12, 인이 풍부하다. 패스트푸드점의 셰이크는 대개 더 진해서 100ml당 약 150kcal이며, 큰 컵은 500ml 이상이다.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 4g (15.6%)

Fat: 3.2g (12.5%)

Carbs: 18.5g (72.0%)

식이섬유: 0g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	4g	7.1%
지방	3.2g	4.6%
탄수화물	18.5g	6.2%
단순당	6.47g	추정치
복합 탄수화물	12.03g	추정치
식이섬유	0g	0.0%
수분	77g	3.1%
칼로리	116	5.2%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	1.96	g	9.8%
Monounsaturated	0.91	g	3.6%
Polyunsaturated	0.12	g	0.9%
Omega-3	0.036	g	추정치
Omega-6	0.084	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 E	0.05	mg
셀레늄	2.4	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	26	mcg	2.9%
vitamin B1	0.031	mg	2.6%
vitamin B2	0.203	mg	15.6%
vitamin B3	0.15	mg	0.9%
vitamin B6	0.044	mg	2.6%
vitamin B9	7	mcg	1.8%
vitamin B12	0.54	mcg	22.5%
vitamin D	0.1 (4 IU)	mcg	0.7%
vitamin E	0.05	mg	0.3%
vitamin K	0.2	mcg	0.2%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	152	mg	15.2%
iron	0.1	mg	0.6%
magnesium	12	mg	3.0%
phosphorus	120	mg	17.1%
potassium	190	mg	7.3%
sodium	99	mg	4.3%
zinc	0.41	mg	3.7%
copper	0.053	mg	5.9%
manganese	0.015	mg	0.7%
selenium	2.4	mcg	4.4%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	109	mg	15.6%	162%
이소류신	243	mg	17.4%	192%
류신	393	mg	14.4%	153%
라이신	318	mg	15.1%	157%
메티오닌	138	mg	13.1%	142%
페닐알라닌	387	mg	22.1%	224%
트레오닌	181	mg	17.2%	172%
트립토판	56	mg	20.0%	202%
발린	268	mg	14.7%	159%