과일 요거트

보통 수준의 영양가

과일 조제품과 첨가당이 들어간 저지방 요거트, 판매 상태 기준 수치.

저지방 요거트에 가당 과일 프렙을 섞은 것으로, 간식이나 디저트로 컵에 담아 판매됩니다. 150g 1회 분량에는 약 155kcal, 단백질 6.5g, 당류 29g이 들어 있으며, 그중 약 3분의 2는 첨가당이고 나머지는 유당입니다. 또한 칼슘 약 230mg과 약간의 리보플라빈 및 비타민 B12를 제공합니다. 플레인 요거트에 신선한 과일을 곁들이면 당이 훨씬 적습니다.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 4.4g (17.9%)

Fat: 1.1g (4.5%)

Carbs: 19.1g (77.6%)

식이섬유: 0g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	4.4g	7.9%
지방	1.1g	1.6%
탄수화물	19.1g	6.4%
단순당	6.69g	추정치
복합 탄수화물	12.42g	추정치
식이섬유	0g	0.0%
수분	75g	3.0%
칼로리	102	4.5%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.7	g	3.5%
Monounsaturated	0.3	g	1.2%
Polyunsaturated	0.03	g	0.2%
Omega-3	0.009	g	추정치
Omega-6	0.021	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	0.7	mg
비타민 E	0.02	mg
셀레늄	3.1	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	10	mcg	1.1%
vitamin B1	0.037	mg	3.1%
vitamin B2	0.178	mg	13.7%
vitamin B3	0.1	mg	0.6%
vitamin B6	0.04	mg	2.4%
vitamin B9	9	mcg	2.3%
vitamin B12	0.47	mcg	19.6%
vitamin C	0.7	mg	0.8%
vitamin E	0.02	mg	0.1%
vitamin K	0.1	mcg	0.1%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	152	mg	15.2%
iron	0.07	mg	0.4%
magnesium	15	mg	3.8%
phosphorus	119	mg	17.0%
potassium	195	mg	7.5%
sodium	58	mg	2.5%
zinc	0.74	mg	6.7%
copper	0.08	mg	8.9%
manganese	0.065	mg	2.8%
selenium	3.1	mcg	5.6%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	132	mg	18.9%	178%
이소류신	226	mg	16.1%	163%
류신	415	mg	15.2%	147%
라이신	366	mg	17.4%	165%
메티오닌	142	mg	13.5%	133%
페닐알라닌	447	mg	25.5%	235%
트레오닌	186	mg	17.7%	161%
트립토판	55	mg	19.6%	180%
발린	286	mg	15.7%	154%