베이크드 빈스
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
우수한 영양 구성
달콤한 토마토소스에 담긴 흰콩 통조림, 판매 상태 기준 수치(콩과 소스 포함).
네이비빈(해리코빈)을 단맛을 낸 토마토소스에 익혀 통조림으로 판매하는 것으로, 토스트에 얹거나 아침 식사와 함께 또는 곁들임 요리로 먹으며, 영국과 미국의 필수 식품입니다. 150g 1인분은 약 140kcal, 단백질 7g, 식이섬유 6g을 제공하고 철분도 약간 들어 있지만, 당류 약 12g과 나트륨 515mg도 들어 있습니다. 무염 또는 저당 제품은 단백질과 식이섬유는 유지하면서 나트륨과 당이 더 적습니다.
영양 성분은 조리된 제품 기준입니다
다량 영양소 분포
Protein: 4.8g
(18.3%)
Fat: 0.4g
(1.5%)
Carbs: 21.1g
(80.2%)
식이섬유: 4.1g
기본 영양 정보
| 영양소 | 값 | DV |
|---|---|---|
| 단백질 | 4.8g | 8.6% |
| 지방 | 0.4g | 0.6% |
| 탄수화물 | 21.1g | 7.0% |
| 단순당 | 7.38g | 추정치 |
| 복합 탄수화물 | 9.62g | 추정치 |
| 식이섬유 | 4.1g | 16.4% |
| 수분 | 72g | 2.9% |
| 칼로리 | 94 | 4.2% |
혈당 지수
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
40
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지방산 구성
| 지방산 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.1 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | 추정치 |
| Omega-6 | 0.084 | g | 추정치 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
항산화 물질
항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.
항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.
| 화합물 | 함량 | 단위 |
|---|---|---|
| 비타민 E | 0.15 | mg |
| 셀레늄 | 5 | mcg |
비타민
| 비타민 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.096 | mg | 8.0% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.084 | mg | 4.9% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
무기질
| 미네랄 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 34 | mg | 3.4% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 224 | mg | 8.6% |
| sodium | 343 | mg | 14.9% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.145 | mg | 16.1% |
| manganese | 0.109 | mg | 4.7% |
| selenium | 5 | mcg | 9.1% |
필수 아미노산
| 아미노산 | 함량 | 단위 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 히스티딘 | 132 | mg | 18.9% | 129% |
| 이소류신 | 226 | mg | 16.1% | 118% |
| 류신 | 405 | mg | 14.8% | 104% |
| 라이신 | 298 | mg | 14.2% | 97% |
| 메티오닌 limiting | 84 | mg | 8.0% | 57% |
| 페닐알라닌 | 388 | mg | 22.2% | 148% |
| 트레오닌 | 149 | mg | 14.2% | 93% |
| 트립토판 | 51 | mg | 18.2% | 121% |
| 발린 | 260 | mg | 14.3% | 102% |
다른 제품과 비교
100g당 값
위에서 제품을 추가하면 나란히 비교할 수 있습니다.
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