게이너는 대부분 말토덱스트린에 유청이나 우유 단백질을 약간 첨가한 제품으로, 음식으로 섭취하기 힘든 수백 칼로리를 마셔서 채우는 방법이다. 탄수화물이 빠르게 흡수되고 한 회분의 혈당부하가 높기 때문에, 정말로 체중을 늘리기 힘든 사람에게는 적합하지만 그 외에는 거의 맞지 않는다. 용기에 적힌 1회 제공량을 확인해야 하는데, "1스쿱"이 보통 100~150g인 경우가 많아 이는 보충제가 아니라 한 끼 식사에 해당한다.