저지방 코티지 치즈

우수한 영양 구성

저지방(유지방 1%) 코티지 치즈, 100g당 수치.

저지방 코티지 치즈는 소량의 저지방 우유에 담긴 신선한 커드 치즈로, 그대로 먹거나 과일과 함께 또는 토스트에 올려 먹습니다. 150g 1회분은 약 110kcal와 지방 1.5g에 단백질 약 19g(주로 카세인)을 제공하며, 비타민 B12와 셀레늄이 풍부하고 인과 리보플라빈도 상당량 들어 있습니다. 1회분당 나트륨이 약 610mg으로 짠 편이며, 칼슘은 유청으로 빠져나가 적습니다. 일반 4% 코티지 치즈보다 단백질이 약간 더 많고 칼로리는 약 25% 적습니다.

고단백저탄수화물

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 12.4g (77.0%)

Fat: 1g (6.2%)

Carbs: 2.7g (16.8%)

식이섬유: 0g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	12.4g	22.1%
지방	1g	1.4%
탄수화물	2.7g	0.9%
단순당	0.94g	추정치
복합 탄수화물	1.76g	추정치
식이섬유	0g	0.0%
수분	83g	3.3%
칼로리	72	3.2%

지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.65	g	3.3%
Monounsaturated	0.29	g	1.2%
Polyunsaturated	0.03	g	0.2%
Omega-3	0.009	g	추정치
Omega-6	0.021	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 E	0.01	mg
셀레늄	9	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	11	mcg	1.2%
vitamin B1	0.021	mg	1.8%
vitamin B2	0.165	mg	12.7%
vitamin B3	0.13	mg	0.8%
vitamin B6	0.068	mg	4.0%
vitamin B9	12	mcg	3.0%
vitamin B12	0.63	mcg	26.3%
vitamin E	0.01	mg	0.1%
vitamin K	0.1	mcg	0.1%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	61	mg	6.1%
iron	0.14	mg	0.8%
magnesium	5	mg	1.3%
phosphorus	134	mg	19.1%
potassium	86	mg	3.3%
sodium	406	mg	17.7%
zinc	0.38	mg	3.5%
copper	0.028	mg	3.1%
manganese	0.003	mg	0.1%
selenium	9	mcg	16.4%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	412	mg	58.9%	197%
이소류신	728	mg	52.0%	186%
류신	1274	mg	46.7%	160%
라이신	1002	mg	47.7%	160%
메티오닌	488	mg	46.5%	163%
페닐알라닌	1328	mg	75.9%	248%
트레오닌	550	mg	52.4%	169%
트립토판	138	mg	49.3%	160%
발린	767	mg	42.1%	147%