보통 수준의 영양가
마늘을 넣어 천연 케이싱에 채워 구운 우크라이나식 수제 돼지고기 소시지.
코우바사는 잘게 썬 돼지 어깨살과 등지방에 마늘을 듬뿍 넣고 소금, 후추, 올스파이스로 양념해 천연 케이싱에 채워 구운 우크라이나식 수제 소시지로, 특히 크리스마스와 부활절에 따뜻하게 또는 차갑게 먹습니다. 150g 1인분에는 약 480kcal, 단백질 27g, 지방 40g(그중 포화지방 14g), 나트륨 1,290mg이 들어 있습니다. 소금을 24g 대신 20g(1.5%)만 사용하면 나트륨이 약 1,100mg으로 낮아집니다.
| 영양소 | 값 | DV |
|---|---|---|
| 단백질 | 18g | 32.1% |
| 지방 | 26g | 37.1% |
| 탄수화물 | 1.3g | 0.4% |
| 단순당 | 0.45g | 추정치 |
| 복합 탄수화물 | 0.85g | 추정치 |
| 수분 | 51g | 2.0% |
| 칼로리 | 320 | 14.2% |
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| 지방산 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 9.3 | g | 46.5% |
| Monounsaturated | 11.91 | g | 47.6% |
| Polyunsaturated | 2.89 | g | 22.2% |
| Omega-3 | 0.867 | g | 추정치 |
| Omega-6 | 2.023 | g | 추정치 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.
항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.
| 화합물 | 함량 | 단위 |
|---|---|---|
| 비타민 C | 1.1 | mg |
| 비타민 E | 0.18 | mg |
| 셀레늄 | 27.5 | mcg |
| 비타민 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2.17 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.598 | mg | 49.8% |
| vitamin B2 | 0.247 | mg | 19.0% |
| vitamin B3 | 3.43 | mg | 21.4% |
| vitamin B6 | 0.301 | mg | 17.7% |
| vitamin B9 | 3.79 | mcg | 0.9% |
| vitamin B12 | 0.667 | mcg | 27.8% |
| vitamin C | 1.1 | mg | 1.2% |
| vitamin D | 1.8 (72 IU) | mcg | 12.0% |
| vitamin E | 0.182 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 0.365 | mcg | 0.3% |
| 미네랄 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24.1 | mg | 2.4% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 20.1 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 196 | mg | 28.0% |
| potassium | 332 | mg | 12.8% |
| sodium | 860 | mg | 37.4% |
| zinc | 2.85 | mg | 25.9% |
| copper | 0.103 | mg | 11.4% |
| manganese | 0.101 | mg | 4.4% |
| selenium | 27.5 | mcg | 50.0% |
| 아미노산 | 함량 | 단위 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 히스티딘 | 689 | mg | 98.4% | 222% |
| 이소류신 | 823 | mg | 58.8% | 142% |
| 류신 | 1432 | mg | 52.5% | 121% |
| 라이신 | 1607 | mg | 76.5% | 173% |
| 메티오닌 | 689 | mg | 65.6% | 155% |
| 페닐알라닌 | 1326 | mg | 75.8% | 167% |
| 트레오닌 | 807 | mg | 76.9% | 167% |
| 트립토판 | 220 | mg | 78.6% | 172% |
| 발린 | 972 | mg | 53.4% | 126% |
100g당 값
위에서 제품을 추가하면 나란히 비교할 수 있습니다.
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돼지고기를 1~1.5 cm 크기로 깍둑썰고(또는 굵은 분쇄판으로 갈고), 등지방은 5 mm 크기로 깍둑썹니다.
고기와 지방에 마늘, 소금, 후추, 올스파이스, 얼음물을 넣고 끈기가 생길 때까지 5분간 치댄 뒤, 덮어서 2~12시간 동안 냉장고에 둡니다.
불린 케이싱의 안팎을 헹군 다음 소시지 깔때기에 끼우고, 공기가 들어가지 않도록 고기를 단단히 채웁니다.
비틀거나 묶어서 링 모양 또는 30 cm 길이로 나누고, 공기 방울은 바늘로 찔러 없앱니다.
소시지를 오븐용 그릇에 담고 물 50 ml를 부은 뒤 180 °C에서 50~60분간 굽는데, 중간에 한 번 뒤집고 흘러나온 육즙을 끼얹어 가며 노릇해지고 내부 온도가 72 °C가 될 때까지 굽습니다.
썰기 전에 그릇째 15분간 식히고, 남은 것은 녹아 나온 지방으로 덮어 냉장고에서 최대 일주일간 보관합니다.
따뜻하게 또는 차갑게 썰어 머스터드, 홀스래디시, 호밀빵, 피클과 함께 냅니다.