라면

제한적인 영양 이점

양념 스프와 함께 끓인 인스턴트 유탕 밀가루 면.

국물 라면은 미리 익혀 튀긴 밀 면 덩어리를 물에 약 3분간 끓이고 분말 수프로 간을 한 것으로, 국물과 함께 먹습니다. 85g 한 봉지로 만든 한 그릇(약 565g)에는 약 375kcal, 지방 15g(포화지방 7g), 정제 탄수화물 52g, 나트륨 약 1,600mg이 들어 있습니다. 수프를 절반만 넣고 달걀과 채소를 추가하면 더 균형 잡힌 식사가 됩니다.

저탄수화물

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 1.6g (11.9%)

Fat: 2.6g (19.4%)

Carbs: 9.2g (68.7%)

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	1.6g	2.9%
지방	2.6g	3.7%
탄수화물	9.2g	3.1%
단순당	3.22g	추정치
복합 탄수화물	5.98g	추정치
수분	86g	3.4%
칼로리	67	3.0%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

클릭하면 전체 GI 순위를 볼 수 있습니다 →

지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	1.22	g	6.1%
Monounsaturated	0.93	g	3.7%
Polyunsaturated	0.33	g	2.5%
Omega-3	0.099	g	추정치
Omega-6	0.231	g	추정치
Trans	0.01	g	0.5%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	0.36	mg
비타민 E	0.34	mg
셀레늄	3.48	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	1.02	mcg	0.1%
vitamin B1	0.012	mg	1.0%
vitamin B2	0.006	mg	0.5%
vitamin B3	0.136	mg	0.9%
vitamin B6	0.005	mg	0.3%
vitamin B9	3.35	mcg	0.8%
vitamin B12	0.032	mcg	1.3%
vitamin C	0.36	mg	0.4%
vitamin D	0 (0 IU)	mcg	0.0%
vitamin E	0.34	mg	2.3%
vitamin K	4.89	mcg	4.1%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	7.16	mg	0.7%
iron	0.166	mg	0.9%
magnesium	5.03	mg	1.3%
phosphorus	18	mg	2.6%
potassium	32.3	mg	1.2%
sodium	283	mg	12.3%
zinc	0.106	mg	1.0%
copper	0.029	mg	3.2%
manganese	0.1	mg	4.3%
selenium	3.48	mcg	6.3%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	34	mg	4.9%	106%
이소류신	53	mg	3.8%	88%
류신	106	mg	3.9%	87%
라이신 limiting	35	mg	1.7%	36%
메티오닌	60	mg	5.7%	130%
페닐알라닌	124	mg	7.1%	151%
트레오닌	42	mg	4.0%	84%
트립토판	19	mg	6.8%	144%
발린	62	mg	3.4%	78%