커피믹스

제한적인 영양 이점

3in1 인스턴트 커피믹스(커피, 설탕, 크리머), 건조 분말 기준 수치.

인스턴트커피, 설탕, 크리머(식물성 유지, 포도당 시럽, 그리고 보통 우유 단백질)를 섞은 가루로, 1회용 스틱 포장으로 판매되고 뜨거운 물에 타서 마시며, 러시아와 아시아 전역에서 인기가 있습니다. 18g 스틱 1개에는 약 75kcal, 당류 10g, 지방 2g이 들어 있고, 지방은 대부분 팜유나 코코넛 크리머에서 온 포화지방이며, 단백질은 거의 없습니다. 타 놓은 음료가 아니라 가루를 기록하세요. 블랙 인스턴트커피는 한 잔에 약 2kcal에 불과하므로, 여기의 열량은 설탕과 크리머에서 나옵니다.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 2.5g (2.6%)

Fat: 11.6g (12.0%)

Carbs: 82.5g (85.4%)

식이섬유: 4g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	2.5g	4.5%
지방	11.6g	16.6%
탄수화물	82.5g	27.5%
단순당	28.87g	추정치
복합 탄수화물	49.63g	추정치
식이섬유	4g	16.0%
수분	2g	0.1%
칼로리	424	18.8%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	8.7	g	43.5%
Monounsaturated	2	g	8.0%
Polyunsaturated	0.3	g	2.3%
Omega-3	0.09	g	추정치
Omega-6	0.21	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 E	0.44	mg
셀레늄	2	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin B1	0.001	mg	0.1%
vitamin B2	0.02	mg	1.5%
vitamin B3	3.66	mg	22.9%
vitamin B6	0.004	mg	0.2%
vitamin E	0.44	mg	2.9%
vitamin K	0.8	mcg	0.7%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	20	mg	2.0%
iron	0.69	mg	3.8%
magnesium	43	mg	10.8%
phosphorus	140	mg	20.0%
potassium	695	mg	26.7%
sodium	49	mg	2.1%
zinc	0.08	mg	0.7%
copper	0.028	mg	3.1%
manganese	0.228	mg	9.9%
selenium	2	mcg	3.6%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	71	mg	10.1%	142%
이소류신	125	mg	8.9%	133%
류신	228	mg	8.4%	120%
라이신 limiting	147	mg	7.0%	98%
메티오닌	87	mg	8.3%	121%
페닐알라닌	241	mg	13.8%	188%
트레오닌	90	mg	8.6%	115%
트립토판	27	mg	9.6%	131%
발린	156	mg	8.6%	125%