핫초코

보통 수준의 영양가

우유, 코코아 파우더, 설탕으로 만든 수제 핫초코.

핫초코는 코코아 가루와 설탕을 뜨거운 우유에 휘저어 넣어 머그잔에 담아내는 음료다. 250ml 한 잔에는 약 203kcal, 단백질 9g, 당 26g이 들어 있으며, 칼슘, 리보플라빈, 비타민 B12, 인이 풍부하고 코코아에서 나오는 구리도 들어 있다. 당의 일부는 우유의 유당이고 나머지는 첨가당이며, 물로 만드는 인스턴트 믹스는 단백질과 칼슘 함량이 훨씬 적다.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 3.7g (21.0%)

Fat: 2.5g (14.2%)

Carbs: 11.4g (64.8%)

식이섬유: 1.1g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	3.7g	6.6%
지방	2.5g	3.6%
탄수화물	11.4g	3.8%
단순당	3.99g	추정치
복합 탄수화물	6.31g	추정치
식이섬유	1.1g	4.4%
수분	87g	3.5%
칼로리	81	3.6%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	1.51	g	7.5%
Monounsaturated	0.72	g	2.9%
Polyunsaturated	0.09	g	0.7%
Omega-3	0.027	g	추정치
Omega-6	0.063	g	추정치
Trans	0.08	g	4.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	0.2	mg
비타민 E	0.03	mg
셀레늄	2.9	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	54	mcg	6.0%
vitamin B1	0.041	mg	3.4%
vitamin B2	0.192	mg	14.8%
vitamin B3	0.14	mg	0.9%
vitamin B6	0.042	mg	2.5%
vitamin B9	5	mcg	1.3%
vitamin B12	0.52	mcg	21.7%
vitamin C	0.2	mg	0.2%
vitamin D	1.2 (48 IU)	mcg	8.0%
vitamin E	0.03	mg	0.2%
vitamin K	0.2	mcg	0.2%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	120	mg	12.0%
iron	0.44	mg	2.4%
magnesium	24	mg	6.0%
phosphorus	111	mg	15.9%
potassium	208	mg	8.0%
sodium	47	mg	2.0%
zinc	0.67	mg	6.1%
copper	0.109	mg	12.1%
manganese	0.014	mg	0.6%
selenium	2.9	mcg	5.3%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	71	mg	10.1%	114%
이소류신	179	mg	12.8%	153%
류신	322	mg	11.8%	136%
라이신	227	mg	10.8%	121%
메티오닌	185	mg	17.6%	207%
페닐알라닌	308	mg	17.6%	193%
트레오닌	100	mg	9.5%	103%
트립토판	39	mg	13.9%	152%
발린	212	mg	11.6%	136%