초코우유

보통 수준의 영양가

가당 저지방(2%) 초콜릿 맛 우유, 100ml당 수치.

초콜릿 우유는 우유에 코코아로 맛을 내고 설탕으로 단맛을 더한 음료로, 종이팩과 병에 담겨 냉장 판매됩니다. 250ml 한 잔에는 약 200kcal, 단백질 8g, 지방 5g, 당 25g이 들어 있으며, 당의 대략 절반은 첨가당이고 절반은 천연 유당입니다. 칼슘 약 285mg을 제공하고 리보플래빈이 풍부하며, 비타민 B12와 인도 유용한 양만큼 들어 있습니다. 많은 브랜드가 비타민 A와 D도 첨가하지만, 이 수치에는 포함되지 않았습니다.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 3.1g (17.4%)

Fat: 2g (11.2%)

Carbs: 12.7g (71.3%)

식이섬유: 0.7g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	3.1g	5.5%
지방	2g	2.9%
탄수화물	12.7g	4.2%
단순당	4.44g	추정치
복합 탄수화물	7.55g	추정치
식이섬유	0.7g	2.8%
수분	86g	3.5%
칼로리	80	3.6%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	1.24	g	6.2%
Monounsaturated	0.48	g	1.9%
Polyunsaturated	0.09	g	0.7%
Omega-3	0.027	g	추정치
Omega-6	0.063	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 E	0.04	mg
셀레늄	3.6	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	28	mcg	3.1%
vitamin B1	0.047	mg	3.9%
vitamin B2	0.192	mg	14.8%
vitamin B3	0.17	mg	1.1%
vitamin B6	0.025	mg	1.5%
vitamin B9	2	mcg	0.5%
vitamin B12	0.35	mcg	14.6%
vitamin D	0.1 (4 IU)	mcg	0.7%
vitamin E	0.04	mg	0.3%
vitamin K	0.2	mcg	0.2%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	114	mg	11.4%
iron	0.25	mg	1.4%
magnesium	15	mg	3.8%
phosphorus	107	mg	15.3%
potassium	177	mg	6.8%
sodium	69	mg	3.0%
zinc	0.41	mg	3.7%
copper	0.079	mg	8.8%
manganese	0.065	mg	2.8%
selenium	3.6	mcg	6.5%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	95	mg	13.6%	182%
이소류신	163	mg	11.6%	167%
류신	297	mg	10.9%	149%
라이신	263	mg	12.5%	168%
메티오닌	101	mg	9.6%	135%
페닐알라닌	321	mg	18.3%	240%
트레오닌	134	mg	12.8%	164%
트립토판	40	mg	14.3%	186%
발린	206	mg	11.3%	158%