피시 앤 칩스

보통 수준의 영양가

Рыба в кляре с жареной картошкой.

제품 이미지

Рыба с картошкой фри — белая рыба в кляре с картофелем фри. Даёт белок и омега-3 из рыбы, но много жира и быстрых углеводов. Разумно употреблять изредка и небольшими порциями.

다량 영양소 분포

Protein: 12g (25.0%)
Fat: 14g (29.2%)
Carbs: 22g (45.8%)

기본 영양 정보

영양소DV
단백질12g21.4%
지방14g20.0%
탄수화물22g7.3%
단순당7.7g추정치
복합 탄수화물14.3g추정치
수분48g1.9%
칼로리25011.1%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
58

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지방산 구성

지방산함량단위DV
Saturated4.9g24.5%
Monounsaturated5.6g22.4%
Polyunsaturated3.5g26.9%
Omega-31.05g추정치
EPA40mg4.4%
DHA90mg10.0%
Omega-62.45g추정치
Trans0g0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물함량단위
비타민 C4mg

비타민

비타민함량단위DV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

무기질

미네랄함량단위DV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

필수 아미노산

아미노산함량단위DVDIAAS
히스티딘 -
이소류신 -
류신 -
라이신 -
메티오닌 -
페닐알라닌 -
트레오닌 -
트립토판 -
발린 -

다른 제품과 비교

100g당 값

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알레르기 유발 물질

생선

이름과 재료를 기반으로 추정한 것으로, 불완전할 수 있습니다.

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메인 요리 난이도: 보통 인분: 2 총 시간: 50분

재료

  • 흰살생선 필레(대구 또는 해덕) 2 fillets (400 g)
  • 감자 600 g
  • 중력분 150 g
  • 옥수수 전분 30 g
  • 차가운 탄산수 또는 라거 맥주 200 ml
  • 베이킹파우더 1 tsp
  • 튀김용 중성 식용유 1 l
  • 소금 to taste
  • 몰트 식초 to serve
준비
25분
조리
25분

조리 방법

  1. 1

    감자를 두툼한 칩 모양으로 썰어 헹궈 물기를 닦은 뒤 찬물에 10분간 담갔다가 물기를 잘 뺍니다.

  2. 2

    기름을 140도로 달구고 칩을 5~6분간 색이 나지 않게 데치듯 튀긴 뒤 건져 기름을 뺍니다.

  3. 3

    밀가루, 옥수수 전분, 베이킹파우더, 소금 약간을 섞고 차가운 탄산수를 넣어 부드러운 반죽을 만듭니다.

  4. 4

    기름을 190도로 올립니다. 칩을 다시 3~4분간 노릇하고 바삭해질 때까지 튀긴 뒤 건져 소금을 뿌립니다.

  5. 5

    생선의 물기를 닦고 밀가루를 살짝 묻힌 뒤 반죽에 담가 여분을 흘려냅니다.

  6. 6

    생선을 180도 기름에 한 번 뒤집어가며 진한 갈색으로 바삭해질 때까지 6~8분간 튀깁니다.

  7. 7

    식힘망에 올려 물기를 빼고 소금으로 간하여 칩, 몰트 식초와 함께 뜨겁게 냅니다.