보통 수준의 영양가
Рыба в кляре с жареной картошкой.
Рыба с картошкой фри — белая рыба в кляре с картофелем фри. Даёт белок и омега-3 из рыбы, но много жира и быстрых углеводов. Разумно употреблять изредка и небольшими порциями.
| 영양소 | 값 | DV |
|---|---|---|
| 단백질 | 12g | 21.4% |
| 지방 | 14g | 20.0% |
| 탄수화물 | 22g | 7.3% |
| 단순당 | 7.7g | 추정치 |
| 복합 탄수화물 | 14.3g | 추정치 |
| 수분 | 48g | 1.9% |
| 칼로리 | 250 | 11.1% |
Click to view full GI ranking →
| 지방산 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.9 | g | 24.5% |
| Monounsaturated | 5.6 | g | 22.4% |
| Polyunsaturated | 3.5 | g | 26.9% |
| Omega-3 | 1.05 | g | 추정치 |
| EPA | 40 | mg | 4.4% |
| DHA | 90 | mg | 10.0% |
| Omega-6 | 2.45 | g | 추정치 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.
항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.
| 화합물 | 함량 | 단위 |
|---|---|---|
| 비타민 C | 4 | mg |
| 비타민 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
| 미네랄 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
| 아미노산 | 함량 | 단위 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 히스티딘 | - | — | ||
| 이소류신 | - | — | ||
| 류신 | - | — | ||
| 라이신 | - | — | ||
| 메티오닌 | - | — | ||
| 페닐알라닌 | - | — | ||
| 트레오닌 | - | — | ||
| 트립토판 | - | — | ||
| 발린 | - | — |
100g당 값
위에서 제품을 추가하면 나란히 비교할 수 있습니다.
다량 영양소 프로필이 가장 비슷한 제품
이름과 재료를 기반으로 추정한 것으로, 불완전할 수 있습니다.
감자를 두툼한 칩 모양으로 썰어 헹궈 물기를 닦은 뒤 찬물에 10분간 담갔다가 물기를 잘 뺍니다.
기름을 140도로 달구고 칩을 5~6분간 색이 나지 않게 데치듯 튀긴 뒤 건져 기름을 뺍니다.
밀가루, 옥수수 전분, 베이킹파우더, 소금 약간을 섞고 차가운 탄산수를 넣어 부드러운 반죽을 만듭니다.
기름을 190도로 올립니다. 칩을 다시 3~4분간 노릇하고 바삭해질 때까지 튀긴 뒤 건져 소금을 뿌립니다.
생선의 물기를 닦고 밀가루를 살짝 묻힌 뒤 반죽에 담가 여분을 흘려냅니다.
생선을 180도 기름에 한 번 뒤집어가며 진한 갈색으로 바삭해질 때까지 6~8분간 튀깁니다.
식힘망에 올려 물기를 빼고 소금으로 간하여 칩, 몰트 식초와 함께 뜨겁게 냅니다.