페타 치즈

보통 수준의 영양가

그리스산 백색 염수 치즈, 판매 상태 기준 수치.

페타는 소금물에 숙성시킨 흰색 치즈로, 전통적으로 그리스에서 양젖 또는 양젖과 염소젖으로 만들며, 그리스 샐러드에 부숴 넣거나 스파나코피타 같은 페이스트리에 넣어 굽거나 올리브와 함께 냅니다. 30g 1회분에는 약 80kcal, 단백질 4g, 지방 6.5g(그중 포화지방 4g)과 약 150mg의 칼슘이 들어 있으며, 비타민 B12가 풍부하고 리보플래빈의 좋은 공급원입니다. 짠맛이 강하며 1회분에 나트륨이 약 340mg 들어 있습니다.

고단백저탄수화물키토

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 14.2g (35.9%)

Fat: 21.5g (54.3%)

Carbs: 3.9g (9.8%)

식이섬유: 0g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	14.2g	25.4%
지방	21.5g	30.7%
탄수화물	3.9g	1.3%
단순당	1.36g	추정치
복합 탄수화물	2.54g	추정치
식이섬유	0g	0.0%
수분	55g	2.2%
칼로리	265	11.8%

지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	13.3	g	66.5%
Monounsaturated	4.62	g	18.5%
Polyunsaturated	0.59	g	4.5%
Omega-3	0.177	g	추정치
Omega-6	0.413	g	추정치
Trans	0.75	g	37.5%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 E	0.18	mg
셀레늄	15	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	125	mcg	13.9%
vitamin B1	0.154	mg	12.8%
vitamin B2	0.844	mg	64.9%
vitamin B3	0.99	mg	6.2%
vitamin B6	0.424	mg	24.9%
vitamin B9	32	mcg	8.0%
vitamin B12	1.69	mcg	70.4%
vitamin D	0.4 (16 IU)	mcg	2.7%
vitamin E	0.18	mg	1.2%
vitamin K	1.8	mcg	1.5%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	493	mg	49.3%
iron	0.65	mg	3.6%
magnesium	19	mg	4.8%
phosphorus	337	mg	48.1%
potassium	62	mg	2.4%
sodium	1139	mg	49.5%
zinc	2.88	mg	26.2%
copper	0.032	mg	3.6%
manganese	0.028	mg	1.2%
selenium	15	mcg	27.3%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	397	mg	56.7%	166%
이소류신	803	mg	57.4%	179%
류신	1395	mg	51.1%	153%
라이신	1219	mg	58.0%	170%
메티오닌	451	mg	43.0%	131%
페닐알라닌	1343	mg	76.7%	219%
트레오닌	637	mg	60.7%	170%
트립토판	200	mg	71.4%	203%
발린	1065	mg	58.5%	178%