칠면조 슬라이스 햄

제한적인 영양 이점

슬라이스한 칠면조 가슴살 델리 미트, 판매 상태 기준 수치.

샌드위치, 랩, 샐러드용으로 얇게 썰어 판매하는, 익히고 염지한 칠면조 가슴살입니다. 50 g(두세 조각)에는 약 55 kcal, 단백질 7.5 g, 지방 2 g이 들어 있고 나이아신이 풍부하며, 가장 기름기가 적은 슬라이스 육류 중 하나입니다. 짠 편이어서 50 g당 나트륨이 약 450 mg으로, 신선한 칠면조 가슴살보다 훨씬 많습니다. 브랜드마다 차이가 있으니 라벨에서 나트륨 함량을 확인하세요.

고단백저탄수화물

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 14.8g (71.2%)

Fat: 3.8g (18.3%)

Carbs: 2.2g (10.6%)

식이섬유: 0g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	14.8g	26.4%
지방	3.8g	5.4%
탄수화물	2.2g	0.7%
단순당	0.77g	추정치
복합 탄수화물	1.43g	추정치
식이섬유	0g	0.0%
수분	76g	3.0%
칼로리	106	4.7%

지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.91	g	4.5%
Monounsaturated	1.15	g	4.6%
Polyunsaturated	1.02	g	7.8%
Omega-3	0.306	g	추정치
EPA	2	mg	0.2%
DHA	5	mg	0.6%
Omega-6	0.714	g	추정치
Trans	0.03	g	1.5%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 E	0.13	mg
셀레늄	13	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin B1	0.038	mg	3.2%
vitamin B2	0.145	mg	11.2%
vitamin B3	7.15	mg	44.7%
vitamin B6	0.41	mg	24.1%
vitamin B9	4	mcg	1.0%
vitamin B12	0.37	mcg	15.4%
vitamin D	0.2 (8 IU)	mcg	1.3%
vitamin E	0.13	mg	0.9%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	14	mg	1.4%
iron	0.42	mg	2.3%
magnesium	19	mg	4.8%
phosphorus	249	mg	35.6%
potassium	371	mg	14.3%
sodium	898	mg	39.0%
zinc	0.94	mg	8.5%
copper	0.024	mg	2.7%
manganese	0.016	mg	0.7%
selenium	13	mcg	23.6%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	454	mg	64.9%	176%
이소류신	531	mg	37.9%	110%
류신	1226	mg	44.9%	125%
라이신	1527	mg	72.7%	198%
메티오닌	555	mg	52.9%	150%
페닐알라닌	1044	mg	59.7%	158%
트레오닌	645	mg	61.4%	160%
트립토판	183	mg	65.4%	172%
발린 limiting	558	mg	30.7%	87%