크림치즈

보통 수준의 영양가

일반 전지방 크림치즈로, 판매 상태 기준 수치입니다.

크림치즈는 우유와 크림으로 만든 부드럽고 순한 맛의 발라 먹는 치즈로, 베이글과 토스트에 바르거나 치즈케이크와 프로스팅, 딥에 사용됩니다. 대부분이 지방입니다. 약 2큰술인 30 g 1회 제공량에는 약 105 kcal와 지방 10 g이 들어 있으며, 그중 6 g이 포화지방이고, 단백질은 2 g 미만, 비타민 A는 약 90 µg이며 칼슘은 적습니다. 라이트 또는 저지방 크림치즈는 지방이 약 절반이고 단백질이 조금 더 많습니다.

저탄수화물

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 6.2g (13.4%)

Fat: 34.4g (74.6%)

Carbs: 5.5g (11.9%)

식이섬유: 0g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	6.2g	11.1%
지방	34.4g	49.1%
탄수화물	5.5g	1.8%
단순당	1.92g	추정치
복합 탄수화물	3.58g	추정치
식이섬유	0g	0.0%
수분	53g	2.1%
칼로리	350	15.6%

지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	20.21	g	101.0%
Monounsaturated	8.91	g	35.6%
Polyunsaturated	1.48	g	11.4%
Omega-3	0.444	g	추정치
EPA	10	mg	1.1%
Omega-6	1.036	g	추정치
Trans	1.17	g	58.5%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 E	0.86	mg
셀레늄	8.6	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	308	mcg	34.2%
vitamin B1	0.023	mg	1.9%
vitamin B2	0.23	mg	17.7%
vitamin B3	0.09	mg	0.6%
vitamin B6	0.056	mg	3.3%
vitamin B9	9	mcg	2.3%
vitamin B12	0.22	mcg	9.2%
vitamin E	0.86	mg	5.7%
vitamin K	2.1	mcg	1.8%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	97	mg	9.7%
iron	0.11	mg	0.6%
magnesium	9	mg	2.3%
phosphorus	107	mg	15.3%
potassium	132	mg	5.1%
sodium	314	mg	13.7%
zinc	0.5	mg	4.5%
copper	0.018	mg	2.0%
manganese	0.011	mg	0.5%
selenium	8.6	mcg	15.6%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	175	mg	25.0%	168%
이소류신	324	mg	23.1%	165%
류신	657	mg	24.1%	165%
라이신	567	mg	27.0%	181%
메티오닌	233	mg	22.2%	155%
페닐알라닌	594	mg	33.9%	222%
트레오닌	233	mg	22.2%	143%
트립토판	69	mg	24.6%	160%
발린	395	mg	21.7%	151%