코코넛 워터

우수한 영양 구성

어린 녹색 코코넛에서 얻은 무가당 코코넛워터.

코코넛워터는 덜 익은 초록 코코넛 속의 맑고 약간 단 액체로, 차게 하거나 팩에 담아 판매된다. 330ml 팩 하나에 약 64kcal, 당류 9g이 들어 있고, 칼륨 약 840mg과 마그네슘 84mg, 소량의 나트륨을 공급한다. 과육을 짜서 만드는 고지방 코코넛밀크와는 다르며, 일부 포장 코코넛워터에는 설탕이 첨가되어 있다.

저탄수화물저칼로리

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 0.7g (14.9%)

Fat: 0.2g (4.3%)

Carbs: 3.8g (80.9%)

식이섬유: 1.1g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	0.7g	1.3%
지방	0.2g	0.3%
탄수화물	3.8g	1.3%
단순당	1.33g	추정치
복합 탄수화물	1.37g	추정치
식이섬유	1.1g	4.4%
수분	96g	3.9%
칼로리	19	0.8%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.18	g	0.9%
Monounsaturated	0.01	g	0.0%
Polyunsaturated	0	g	0.0%
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	2.4	mg
셀레늄	1	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin B1	0.03	mg	2.5%
vitamin B2	0.058	mg	4.5%
vitamin B3	0.08	mg	0.5%
vitamin B6	0.032	mg	1.9%
vitamin B9	3	mcg	0.8%
vitamin C	2.4	mg	2.7%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	24	mg	2.4%
iron	0.29	mg	1.6%
magnesium	25	mg	6.3%
phosphorus	20	mg	2.9%
potassium	254	mg	9.8%
sodium	106	mg	4.6%
zinc	0.1	mg	0.9%
copper	0.041	mg	4.6%
manganese	0.144	mg	6.3%
selenium	1	mcg	1.8%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	17	mg	2.4%	114%
이소류신	28	mg	2.0%	100%
류신	54	mg	2.0%	95%
라이신 limiting	32	mg	1.5%	71%
메티오닌	27	mg	2.6%	126%
페닐알라닌	60	mg	3.4%	157%
트레오닌	26	mg	2.5%	111%
트립토판	8	mg	2.9%	130%
발린	45	mg	2.5%	121%