치아씨드

슈퍼푸드

탁월한 영양가

말린 통 치아씨드.

치아씨는 물을 자기 무게의 여러 배 흡수해 젤 상태가 되므로 푸딩, 오트밀, 요거트, 스무디, 제빵에 사용된다. 두 큰술(약 25g)은 식이섬유 약 9g을 함유하며 망간, 구리, 셀레늄이 풍부하고 마그네슘, 인, 칼슘도 충분히 들어 있다. 지방은 대부분 식물성 오메가3 지방인 ALA이다.

고식이섬유

수량:

영양 성분은 조리 전(생) 제품 기준입니다

다량 영양소 분포

Protein: 16.5g (18.5%)

Fat: 30.7g (34.4%)

Carbs: 42.1g (47.1%)

식이섬유: 34.4g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	16.5g	29.5%
지방	30.7g	43.9%
탄수화물	42.1g	14.0%
단순당	14.73g	추정치
복합 탄수화물	0g	추정치
식이섬유	34.4g	137.6%
수분	6g	0.2%
칼로리	486	21.6%

지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	3.33	g	16.7%
Monounsaturated	2.31	g	9.2%
Polyunsaturated	23.67	g	182.1%
Omega-3	7.101	g	추정치
Omega-6	16.569	g	추정치
Trans	0.14	g	7.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	1.6	mg
비타민 E	0.5	mg
셀레늄	55.2	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin B1	0.62	mg	51.7%
vitamin B2	0.17	mg	13.1%
vitamin B3	8.83	mg	55.2%
vitamin B9	49	mcg	12.3%
vitamin C	1.6	mg	1.8%
vitamin E	0.5	mg	3.3%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	631	mg	63.1%
iron	7.72	mg	42.9%
magnesium	335	mg	83.8%
phosphorus	860	mg	122.9%
potassium	407	mg	15.7%
sodium	16	mg	0.7%
zinc	4.58	mg	41.6%
copper	0.924	mg	102.7%
manganese	2.723	mg	118.4%
selenium	55.2	mcg	100.4%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	531	mg	75.9%	157%
이소류신	801	mg	57.2%	126%
류신	1371	mg	50.2%	106%
라이신 limiting	970	mg	46.2%	96%
메티오닌	995	mg	94.8%	205%
페닐알라닌	1579	mg	90.2%	182%
트레오닌	709	mg	67.5%	134%
트립토판	436	mg	155.7%	312%
발린	950	mg	52.2%	112%