코코넛 밀크 통조림

보통 수준의 영양가

요리용 전지방 통조림 코코넛 밀크, 100ml당 수치.

통조림 코코넛 밀크는 간 코코넛 과육과 물을 압착해 만듭니다. 태국과 인도의 커리, 수프, 밥 요리, 디저트의 기본 재료로 쓰입니다. 캔의 약 4분의 1에 해당하는 100 ml에는 약 197 kcal와 지방 21 g이 들어 있으며, 이 중 포화지방은 약 19 g입니다. 철분 약 3.3 mg과 망간 0.8 mg도 공급합니다. 라이트 코코넛 밀크는 물로 희석되어 지방이 훨씬 적으며, 종이팩에 담겨 판매되는 코코넛 밀크 음료는 그보다 더 묽습니다.

저탄수화물키토

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 2g (7.7%)

Fat: 21.3g (81.6%)

Carbs: 2.8g (10.7%)

식이섬유: 1.1g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	2g	3.6%
지방	21.3g	30.4%
탄수화물	2.8g	0.9%
단순당	0.98g	추정치
복합 탄수화물	0.72g	추정치
식이섬유	1.1g	4.4%
수분	73g	2.9%
칼로리	197	8.8%

지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	18.92	g	94.6%
Monounsaturated	0.91	g	3.6%
Polyunsaturated	0.23	g	1.8%
Omega-3	0.069	g	추정치
Omega-6	0.161	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	1	mg
비타민 E	0.15	mg
셀레늄	6.2	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin B1	0.022	mg	1.8%
vitamin B3	0.64	mg	4.0%
vitamin B6	0.028	mg	1.6%
vitamin B9	14	mcg	3.5%
vitamin C	1	mg	1.1%
vitamin E	0.15	mg	1.0%
vitamin K	0.1	mcg	0.1%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	18	mg	1.8%
iron	3.3	mg	18.3%
magnesium	46	mg	11.5%
phosphorus	96	mg	13.7%
potassium	220	mg	8.5%
sodium	13	mg	0.6%
zinc	0.56	mg	5.1%
copper	0.223	mg	24.8%
manganese	0.768	mg	33.4%
selenium	6.2	mcg	11.3%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	46	mg	6.6%	115%
이소류신	79	mg	5.6%	105%
류신	150	mg	5.5%	98%
라이신 limiting	89	mg	4.2%	74%
메티오닌	78	mg	7.4%	136%
페닐알라닌	164	mg	9.4%	160%
트레오닌	74	mg	7.0%	118%
트립토판	24	mg	8.6%	145%
발린	122	mg	6.7%	122%