보르시

슈퍼푸드

우수한 영양 구성

Восточноевропейский свекольный суп.

제품 이미지

Борщ — суп на основе свёклы с овощами и часто мясом или фасолью. Богат витаминами и клетчаткой из свёклы и овощей. Часто подаётся со сметаной и хлебом.

저탄수화물저칼로리

다량 영양소 분포

Protein: 2g (16.7%)
Fat: 1g (8.3%)
Carbs: 9g (75.0%)
식이섬유: 1g

기본 영양 정보

영양소DV
단백질2g3.6%
지방1g1.4%
탄수화물9g3.0%
단순당3.15g추정치
복합 탄수화물4.85g추정치
식이섬유1g4.0%
수분92g3.7%
칼로리452.0%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
48

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지방산 구성

지방산함량단위DV
Saturated0.35g1.7%
Monounsaturated0.4g1.6%
Polyunsaturated0.25g1.9%
Omega-30.075g추정치
Omega-60.175g추정치
Trans0g0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물함량단위
비타민 C4mg

비타민

비타민함량단위DV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

무기질

미네랄함량단위DV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

필수 아미노산

아미노산함량단위DVDIAAS
히스티딘 -
이소류신 -
류신 -
라이신 -
메티오닌 -
페닐알라닌 -
트레오닌 -
트립토판 -
발린 -

다른 제품과 비교

100g당 값

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수프 난이도: 보통 인분: 4 총 시간: 115분

재료

  • 소고기 양지 또는 목심 400 g
  • 비트 2 medium (350 g)
  • 양배추 300 g
  • 감자 3 medium (300 g)
  • 당근 1 large
  • 양파 1 large
  • 토마토 페이스트 2 tbsp
  • 마늘 2 cloves
  • 식용유 3 tbsp
  • 화이트 식초 또는 레몬즙 1 tbsp
  • 월계수잎 2
  • 설탕 1 tsp
  • 소금과 검은 후추 to taste
  • 생딜 2 tbsp, chopped
  • 사워크림 to serve
준비
25분
조리
90분

조리 방법

  1. 1

    소고기를 물 2.5리터와 월계수잎 1장과 함께 약 60분간 거품을 걷어내며 부드러워질 때까지 끓인 뒤, 건져 깍둑썰기하고 육수는 남겨둡니다.

  2. 2

    비트와 당근은 강판에 갈고 양파는 다집니다. 양파와 당근을 기름에 부드럽게 볶은 뒤 비트, 토마토 페이스트, 설탕, 식초를 넣고 약한 불에서 10분간 익힙니다.

  3. 3

    깍둑썬 소고기와 육수를 냄비에 다시 넣고 깍둑썬 감자와 남은 월계수잎을 넣어 10분간 끓입니다.

  4. 4

    채썬 양배추를 넣고 모든 채소가 부드러워질 때까지 10분 더 끓입니다.

  5. 5

    비트와 당근 볶음, 다진 마늘을 넣고 소금과 후추로 간한 뒤 5분간 끓입니다.

  6. 6

    불을 끄고 15분간 두어 색과 맛이 깊어지게 합니다.

  7. 7

    딜과 사워크림 한 숟갈을 올려 냅니다.