우수한 영양 구성
Восточноевропейский свекольный суп.
Борщ — суп на основе свёклы с овощами и часто мясом или фасолью. Богат витаминами и клетчаткой из свёклы и овощей. Часто подаётся со сметаной и хлебом.
| 영양소 | 값 | DV |
|---|---|---|
| 단백질 | 2g | 3.6% |
| 지방 | 1g | 1.4% |
| 탄수화물 | 9g | 3.0% |
| 단순당 | 3.15g | 추정치 |
| 복합 탄수화물 | 4.85g | 추정치 |
| 식이섬유 | 1g | 4.0% |
| 수분 | 92g | 3.7% |
| 칼로리 | 45 | 2.0% |
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| 지방산 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.35 | g | 1.7% |
| Monounsaturated | 0.4 | g | 1.6% |
| Polyunsaturated | 0.25 | g | 1.9% |
| Omega-3 | 0.075 | g | 추정치 |
| Omega-6 | 0.175 | g | 추정치 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.
항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.
| 화합물 | 함량 | 단위 |
|---|---|---|
| 비타민 C | 4 | mg |
| 비타민 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
| 미네랄 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
| 아미노산 | 함량 | 단위 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 히스티딘 | - | — | ||
| 이소류신 | - | — | ||
| 류신 | - | — | ||
| 라이신 | - | — | ||
| 메티오닌 | - | — | ||
| 페닐알라닌 | - | — | ||
| 트레오닌 | - | — | ||
| 트립토판 | - | — | ||
| 발린 | - | — |
100g당 값
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소고기를 물 2.5리터와 월계수잎 1장과 함께 약 60분간 거품을 걷어내며 부드러워질 때까지 끓인 뒤, 건져 깍둑썰기하고 육수는 남겨둡니다.
비트와 당근은 강판에 갈고 양파는 다집니다. 양파와 당근을 기름에 부드럽게 볶은 뒤 비트, 토마토 페이스트, 설탕, 식초를 넣고 약한 불에서 10분간 익힙니다.
깍둑썬 소고기와 육수를 냄비에 다시 넣고 깍둑썬 감자와 남은 월계수잎을 넣어 10분간 끓입니다.
채썬 양배추를 넣고 모든 채소가 부드러워질 때까지 10분 더 끓입니다.
비트와 당근 볶음, 다진 마늘을 넣고 소금과 후추로 간한 뒤 5분간 끓입니다.
불을 끄고 15분간 두어 색과 맛이 깊어지게 합니다.
딜과 사워크림 한 숟갈을 올려 냅니다.