아몬드

탁월한 영양가

껍질이 있는 무염 생 아몬드.

아몬드는 간식으로 먹거나 얇게 썰거나 갈아서 제과에 쓰이며, 아몬드 버터와 아몬드 밀크로도 만들어진다. 한 줌인 30g, 약 24알에는 약 175kcal, 단백질 6g, 식이섬유 4g이 들어 있으며 비타민 E, 구리, 망간, 리보플라빈이 풍부하고 마그네슘도 충분히 들어 있다. 지방의 대부분은 단일불포화지방이며, 볶아도 영양가는 거의 달라지지 않는다.

고식이섬유

수량:

영양 성분은 조리 전(생) 제품 기준입니다

다량 영양소 분포

Protein: 21.2g (22.9%)

Fat: 49.9g (53.8%)

Carbs: 21.6g (23.3%)

식이섬유: 12.5g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	21.2g	37.9%
지방	49.9g	71.3%
탄수화물	21.6g	7.2%
단순당	7.56g	추정치
복합 탄수화물	1.54g	추정치
식이섬유	12.5g	50.0%
수분	4g	0.2%
칼로리	579	25.7%

지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	3.8	g	19.0%
Monounsaturated	31.55	g	126.2%
Polyunsaturated	12.33	g	94.8%
Omega-3	3.699	g	추정치
Omega-6	8.631	g	추정치
Trans	0.02	g	1.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 E	25.63	mg
셀레늄	4.1	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin B1	0.205	mg	17.1%
vitamin B2	1.138	mg	87.5%
vitamin B3	3.62	mg	22.6%
vitamin B6	0.137	mg	8.1%
vitamin B9	44	mcg	11.0%
vitamin E	25.63	mg	170.9%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	269	mg	26.9%
iron	3.71	mg	20.6%
magnesium	270	mg	67.5%
phosphorus	481	mg	68.7%
potassium	733	mg	28.2%
sodium	1	mg	0.0%
zinc	3.12	mg	28.4%
copper	1.031	mg	114.6%
manganese	2.179	mg	94.7%
selenium	4.1	mcg	7.5%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	539	mg	77.0%	127%
이소류신	751	mg	53.6%	94%
류신	1473	mg	54.0%	91%
라이신 limiting	568	mg	27.0%	45%
메티오닌	372	mg	35.4%	61%
페닐알라닌	1582	mg	90.4%	146%
트레오닌	601	mg	57.2%	91%
트립토판	211	mg	75.4%	121%
발린	855	mg	47.0%	81%