სრულმარცვლოვანი პური
კარგი კვებითი პროფილი
დაჭრილი საფუვრიანი პური, დამზადებული მთლიანი ხორბლის ფქვილისგან, მნიშვნელობები გასაყიდი სახით.
მთლიანი ხორბლის ფქვილისგან დამზადებული დაჭრილი საფუვრიანი პური, რომელსაც მიირთმევენ ტოსტად, სენდვიჩებში ან საჭმელთან ერთად. 40 გ ნაჭერი იძლევა დაახლოებით 100 კკალ-ს, 5 გ ცილას და 2,4 გ ბოჭკოს, არის მანგანუმისა და სელენის კარგი წყარო და ასევე შეიცავს გარკვეული რაოდენობით თიამინსა და ნიაცინს. მასში ორჯერ მეტზე მეტი ბოჭკოა, ვიდრე თეთრ პურში; პური წარწერით „ხორბლის“ ან „მრავალმარცვლოვანი“ შეიძლება ძირითადად თეთრი ფქვილისგან იყოს დამზადებული, ამიტომ შეამოწმეთ ინგრედიენტების სია.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 12.5g | 22.3% |
| ცხიმი | 3.5g | 5.0% |
| ნახშირწყლები | 42.7g | 14.2% |
| მარტივი შაქრები | 14.95g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 21.76g | შეფასება |
| ბოჭკო | 6g | 24.0% |
| წყალი | 39g | 1.6% |
| კალორიები | 252 | 11.2% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.72 | g | 3.6% |
| Monounsaturated | 0.62 | g | 2.5% |
| Polyunsaturated | 1.59 | g | 12.2% |
| Omega-3 | 0.477 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 1.113 | g | შეფასება |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი E | 0.51 | mg |
| სელენი | 25.7 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.394 | mg | 32.8% |
| vitamin B2 | 0.167 | mg | 12.8% |
| vitamin B3 | 4.44 | mg | 27.8% |
| vitamin B6 | 0.215 | mg | 12.6% |
| vitamin B9 | 42 | mcg | 10.5% |
| vitamin E | 0.51 | mg | 3.4% |
| vitamin K | 7.8 | mcg | 6.5% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 161 | mg | 16.1% |
| iron | 2.47 | mg | 13.7% |
| magnesium | 75 | mg | 18.8% |
| phosphorus | 212 | mg | 30.3% |
| potassium | 254 | mg | 9.8% |
| sodium | 455 | mg | 19.8% |
| zinc | 1.77 | mg | 16.1% |
| copper | 0.227 | mg | 25.2% |
| manganese | 2.174 | mg | 94.5% |
| selenium | 25.7 | mcg | 46.7% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 288 | mg | 41.1% | 81% |
| იზოლეიცინი | 465 | mg | 33.2% | 69% |
| ლეიცინი | 851 | mg | 31.2% | 62% |
| ლიზინი limiting | 362 | mg | 17.2% | 34% |
| მეთიონინი | 477 | mg | 45.4% | 93% |
| ფენილალანინი | 971 | mg | 55.5% | 106% |
| თრეონინი | 368 | mg | 35.0% | 66% |
| ტრიპტოფანი | 181 | mg | 64.6% | 123% |
| ვალინი | 556 | mg | 30.5% | 62% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით