თეთრი პური
საშუალო კვებითი ღირებულება: შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნუტრიენტს, მაგრამ შესაძლოა შეიცავდეს დამატებულ შაქარს, ნატრიუმს ან დამუშავებულ ინგრედიენტებს. ზომიერად შეიძლება იყოს დაბალანსებული კვების ნაწილი.
საშუალო კვებითი ღირებულება
დახვეწილი პური მინიმალური საკვები ღირებულებით, მდიდარი მარტივი ნახშირწყლებით.
თეთრი პური მზადდება დახვეწილი ფქვილისგან, რომელსაც ბოჭკოსა და საკვები ნივთიერებების უმეტესი ნაწილი მოცილებული აქვს. მართალია, მაღალი გლიკემიური ინდექსის გამო სწრაფ ენერგიას იძლევა, მაგრამ მოკლებულია მთლიანმარცვლოვანი ალტერნატივების საკვებ სარგებელს. მისი რეგულარული მოხმარება შეზღუდული უნდა იყოს, განსაკუთრებით სისხლში შაქრის დონეზე მეთვალყურეობის საჭიროების მქონეთათვის.
მაკროელემენტების განაწილება
Protein: 9g
(14.7%)
Fat: 3.2g
(5.2%)
Carbs: 49g
(80.1%)
ბოჭკო: 2.7g
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 9g | 16.1% |
| ცხიმი | 3.2g | 4.6% |
| ნახშირწყლები | 49g | 16.3% |
| მარტივი შაქრები | 17.15g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 29.15g | შეფასება |
| ბოჭკო | 2.7g | 10.8% |
| წყალი | 36g | 1.4% |
| კალორიები | 265 | 11.8% |
გლიკემიური ინდექსი
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
75
Click to view full GI ranking →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.8 | g | 3.2% |
| Polyunsaturated | 1.2 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.36 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 0.84 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.5 | mg | 41.7% |
| vitamin B2 | 0.3 | mg | 23.1% |
| vitamin B3 | 4 | mg | 25.0% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 3.6 | mg | 20.0% |
| sodium | 491 | mg | 21.3% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | - | — | ||
| იზოლეიცინი | - | — | ||
| ლეიცინი | - | — | ||
| ლიზინი | - | — | ||
| მეთიონინი | - | — | ||
| ფენილალანინი | - | — | ||
| თრეონინი | - | — | ||
| ტრიპტოფანი | - | — | ||
| ვალინი | - | — |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით
ალერგენები
გლუტენი
დადგენილია სახელისა და ინგრედიენტების მიხედვით; შეიძლება იყოს არასრული.