კინოას ენერგეტიკული ბოული

სუპერსაკვები

განსაკუთრებული კვებითი ღირებულება

სრულფასოვანი ცილოვანი კერძი სუპერსურსათებით, მდიდარი საკვები ნივთიერებებითა და ბოჭკოთი.

ეს ენერგიული ბოული აერთიანებს კინოას — სრულფასოვანი ცილის წყაროს — საკვები ნივთიერებებით მდიდარ ბოსტნეულთან და ჯანსაღ ცხიმებთან. კინოა შეიცავს ცხრავე აუცილებელ ამინომჟავას, რაც მას მცენარეული წარმოშობის ცილის შესანიშნავ წყაროდ აქცევს. ფოთლოვან მწვანილთან, ფერად ბოსტნეულთან და ჯანსაღი ცხიმების წყაროსთან შერწყმით ეს კერძი ხანგრძლივ ენერგიასა და ოპტიმალურ საკვებ ღირებულებას იძლევა.

მაღალი ბოჭკო

რაოდენობა:

მაკროელემენტების განაწილება

Protein: 12g (16.7%)

Fat: 8g (11.1%)

Carbs: 52g (72.2%)

ბოჭკო: 6g

ძირითადი კვებითი ინფორმაცია

ნუტრიენტი	მნიშვნელობა	DV
ცილა	12g	21.4%
ცხიმი	8g	11.4%
ნახშირწყლები	52g	17.3%
მარტივი შაქრები	18.2g	შეფასება
რთული ნახშირწყლები	27.8g	შეფასება
ბოჭკო	6g	24.0%
წყალი	75g	3.0%
კალორიები	320	14.2%

გლიკემიური ინდექსი

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Click to view full GI ranking →

ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა

ცხიმოვანი მჟავა	რაოდენობა	ერთეული	DV
Saturated	1.2	g	6.0%
Monounsaturated	3.5	g	14.0%
Polyunsaturated	2.8	g	21.5%
Omega-3	0.84	g	შეფასება
Omega-6	1.96	g	შეფასება
Trans	0	g	0.0%

ანტიოქსიდანტები

ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.

ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.

ნაერთი	რაოდენობა	ერთეული
ბეტა-კაროტინი	210	mcg
ფლავონოიდები	22	mg
კვერცეტინი	5	mg
ვიტამინი C	35	mg

პოლიფენოლები და ანტინუტრიენტები

ანტინუტრიენტები (მაგ., ფიტინის მჟავა, ოქსალატები, ტანინები) მცენარეული ნაერთებია, რომლებმაც შესაძლოა შეამციროს ზოგიერთი მინერალის (რკინა, თუთია, კალციუმი) შეწოვა. ისინი ხშირად სასარგებლოა ზომიერად (მაგ., პოლიფენოლები ანტიოქსიდანტებია). დაზელვამ, დადუღებამ ან ვიტამინ C-სთან ერთად მიღებამ შესაძლოა გააუმჯობესოს მინერალების შეწოვა.

სასარგებლო ნაერთები, რომლებმაც შესაძლოა შეამციროს ზოგიერთი მინერალის (რკინა, თუთია, კალციუმი, მაგნიუმი) შეწოვა. შეწოვის გასაუმჯობესებლად განიხილეთ ვიტამინ C-სთან ერთად მიღება ან მინერალებით მდიდარი კვებისგან ცალკე მიღება.

ნაერთი	რაოდენობა	ერთეული
პოლიფენოლები	72	mg
ფიტინის მჟავა	120	mg
ოქსალატები	40	mg

ვიტამინები

ვიტამინი	რაოდენობა	ერთეული	DV
vitamin A	450	mcg	50.0%
vitamin C	35	mg	38.9%
vitamin K	120	mcg	100.0%
vitamin B1	0.3	mg	25.0%
vitamin B2	0.2	mg	15.4%
vitamin B6	0.4	mg	23.5%
vitamin B9	78	mcg	19.5%

მინერალები

ეს პროდუქტი შეიცავს პოლიფენოლებს ან ანტინუტრიენტებს, რომლებმაც შესაძლოა შეამციროს მინერალების შეწოვა. DV% ეფუძნება სავარაუდო შესაწოვ რაოდენობას.

მინერალი	რაოდენობა	ერთეული	DV
iron	2.816*	mg	15.6%*
magnesium	103.84*	mg	26.0%*
phosphorus	247.28*	mg	35.3%*
potassium	492.8*	mg	19.0%*
zinc	1.76*	mg	16.0%*

* სავარაუდო შესაწოვი რაოდენობა (შემცირებული პოლიფენოლებით/ანტინუტრიენტებით).

აუცილებელი ამინომჟავები

ამინომჟავა	რაოდენობა	ერთეული	DV	DIAAS
ჰისტიდინი	400	mg	40.0%	150%
იზოლეიცინი	600	mg	30.0%	162%
ლეიცინი	900	mg	21.4%	110%
ლიზინი	700	mg	23.3%	93%
მეთიონინი limiting	300	mg	28.6%	81%
ფენილალანინი	600	mg	27.3%	86%
თრეონინი	500	mg	33.3%	125%
ტრიპტოფანი	150	mg	37.5%	145%
ვალინი	700	mg	29.2%	148%