მიუსლი
კარგი კვებითი პროფილი
შეუბრაწავი ნაზავი შვრიისა და ხორბლის ფანტელებისგან, ქიშმიშითა და თხილეულით, დამატებული შაქრის გარეშე.
მიუსლი არის შვეიცარიული ნარევი, რომელიც შედგება უმი დაბრტყელებული მარცვლეულის ფანტელების, ხმელი ხილისა და თხილეულისგან. მას მიირთმევენ რძით ან იოგურტით, ან ღამით ალბობენ, როგორც ბირხერის მიუსლს. 50 გ პორცია შეიცავს დაახლოებით 190 კკალს, 6 გ ცილას და თითქმის 5 გ ბოჭკოს. ის მდიდარია მანგანუმით და შეიცავს სელენის, სპილენძის, თიამინისა და მაგნიუმის სასარგებლო რაოდენობას. მისი 6 გ შაქარი ძირითადად ქიშმიშიდან მოდის. გრანოლასგან განსხვავებით, მას არ აცხობენ ზეთთან და დამატკბობელთან ერთად, ამიტომ ის გრანოლას ცხიმის დაახლოებით მესამედს შეიცავს.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 11.9g | 21.3% |
| ცხიმი | 8.6g | 12.3% |
| ნახშირწყლები | 66.6g | 22.2% |
| მარტივი შაქრები | 23.31g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 33.99g | შეფასება |
| ბოჭკო | 9.3g | 37.2% |
| წყალი | 11g | 0.4% |
| კალორიები | 376 | 16.7% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.04 | g | 5.2% |
| Monounsaturated | 4.24 | g | 17.0% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 1.624 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი C | 0.6 | mg |
| ვიტამინი E | 2.02 | mg |
| სელენი | 28.6 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.405 | mg | 33.8% |
| vitamin B2 | 0.19 | mg | 14.6% |
| vitamin B3 | 1.96 | mg | 12.3% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 34 | mcg | 8.5% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 2.02 | mg | 13.5% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61 | mg | 6.1% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 127 | mg | 31.8% |
| phosphorus | 344 | mg | 49.1% |
| potassium | 455 | mg | 17.5% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.81 | mg | 25.5% |
| copper | 0.454 | mg | 50.4% |
| manganese | 3.192 | mg | 138.8% |
| selenium | 28.6 | mcg | 52.0% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 274 | mg | 39.1% | 94% |
| იზოლეიცინი | 438 | mg | 31.3% | 80% |
| ლეიცინი | 861 | mg | 31.5% | 77% |
| ლიზინი limiting | 485 | mg | 23.1% | 55% |
| მეთიონინი | 524 | mg | 49.9% | 124% |
| ფენილალანინი | 922 | mg | 52.7% | 123% |
| თრეონინი | 344 | mg | 32.8% | 75% |
| ტრიპტოფანი | 159 | mg | 56.8% | 132% |
| ვალინი | 581 | mg | 31.9% | 79% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით