ჯანჯაფილის ნამცხვარი
შეზღუდული კვებითი სარგებელი
რუსული ჭიქურით დაფარული სანელებლიანი ნამცხვარი (პრიანიკი), მნიშვნელობები მოცემულია გასაყიდი სახით.
რბილი, შაქრის გლაზურით დაფარული სანელებლიანი ნამცხვარი რუსეთიდან და უკრაინიდან (პრიანიკი), რომელსაც ამზადებენ ხორბლის ფქვილის, შაქრის, თაფლის ან სიროფისა და ისეთი სანელებლებისგან, როგორიცაა ჯანჯაფილი, დარიჩინი და მიხაკი, და ჩვეულებრივ ჩაისთან ერთად მიირთმევენ. 40 გ-იანი პორცია (ორი პატარა ნამცხვარი) იძლევა დაახლოებით 140 კკალ-ს, 2 გ ცილას და 1,6 გ ცხიმს, და მისი დაახლოებით 14 გ შაქარია. პრიანიკები გაცილებით ნაკლებ ცხიმს შეიცავს, ვიდრე კარაქიანი ნამცხვრები, მაგრამ ძირითადად შაქრისა და რაფინირებული ფქვილისგან შედგება.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 5g | 8.9% |
| ცხიმი | 4g | 5.7% |
| ნახშირწყლები | 74.5g | 24.8% |
| მარტივი შაქრები | 26.07g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 46.92g | შეფასება |
| ბოჭკო | 1.5g | 6.0% |
| წყალი | 16g | 0.6% |
| კალორიები | 350 | 15.6% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1 | g | 5.0% |
| Monounsaturated | 2.15 | g | 8.6% |
| Polyunsaturated | 0.59 | g | 4.5% |
| Omega-3 | 0.177 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 0.413 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი E | 0.32 | mg |
| სელენი | 4.1 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.147 | mg | 12.3% |
| vitamin B2 | 0.053 | mg | 4.1% |
| vitamin B3 | 1.18 | mg | 7.4% |
| vitamin B6 | 0.057 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.01 | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.32 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 1.2 | mcg | 1.0% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 45 | mg | 4.5% |
| iron | 0.77 | mg | 4.3% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 60 | mg | 8.6% |
| potassium | 197 | mg | 7.6% |
| sodium | 299 | mg | 13.0% |
| zinc | 0.37 | mg | 3.4% |
| copper | 0.186 | mg | 20.7% |
| manganese | 0.89 | mg | 38.7% |
| selenium | 4.1 | mcg | 7.5% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 103 | mg | 14.7% | 72% |
| იზოლეიცინი | 192 | mg | 13.7% | 72% |
| ლეიცინი | 344 | mg | 12.6% | 63% |
| ლიზინი limiting | 180 | mg | 8.6% | 42% |
| მეთიონინი | 195 | mg | 18.6% | 95% |
| ფენილალანინი | 383 | mg | 21.9% | 105% |
| თრეონინი | 142 | mg | 13.5% | 64% |
| ტრიპტოფანი | 72 | mg | 25.7% | 122% |
| ვალინი | 224 | mg | 12.3% | 63% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით