სიმინდის ფანტელები
საშუალო კვებითი ღირებულება
დაფქული სიმინდის მოხალული ფანტელი, მზა მისაღებად, მონაცემები დამატებული ვიტამინებისა და რკინის გარეშე.
სიმინდის ფანტელი მზა საუზმის ბურღულეულია. მას ამზადებენ დაფქული სიმინდისგან, რომელსაც ალაოთი, შაქრითა და მარილით არომატიზებენ, შემდეგ ხარშავენ, ფანტელებად აბრტყელებენ და ხრაკავენ; ჩვეულებრივ რძესთან ერთად მიირთმევენ. 30 გ-იანი ჯამი შეიცავს დაახლოებით 115 კკალ-ს, ძირითადად სახამებლიდან, ასევე 2 გ-ზე ნაკლებ ცილას, 1 გ-ზე ნაკლებ ბოჭკოს და დაახლოებით 170 მგ ნატრიუმს. ბრენდების უმეტესობა პროდუქტს რკინითა და ვიტამინებით ამდიდრებს; ეს მნიშვნელობები დამატებულ საკვებ ნივთიერებებს არ ითვალისწინებს, ამიტომ გამდიდრებული პროდუქტის კოლოფზე მეტი იქნება მითითებული.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 5.9g | 10.5% |
| ცხიმი | 0.9g | 1.3% |
| ნახშირწყლები | 88g | 29.3% |
| მარტივი შაქრები | 30.8g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 54.5g | შეფასება |
| ბოჭკო | 2.7g | 10.8% |
| წყალი | 3g | 0.1% |
| კალორიები | 384 | 17.1% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.23 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.29 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.087 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 0.203 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი E | 0.02 | mg |
| სელენი | 2.2 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 12 | mcg | 1.3% |
| vitamin B1 | 0.155 | mg | 12.9% |
| vitamin B2 | 0.055 | mg | 4.2% |
| vitamin B3 | 1.11 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.202 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 33 | mcg | 8.3% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 2 | mg | 0.2% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 33 | mg | 4.7% |
| potassium | 107 | mg | 4.1% |
| sodium | 571 | mg | 24.8% |
| zinc | 0.2 | mg | 1.8% |
| copper | 0.075 | mg | 8.3% |
| manganese | 0.095 | mg | 4.1% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 170 | mg | 24.3% | 104% |
| იზოლეიცინი | 247 | mg | 17.6% | 81% |
| ლეიცინი | 1013 | mg | 37.1% | 163% |
| ლიზინი limiting | 43 | mg | 2.0% | 9% |
| მეთიონინი | 220 | mg | 21.0% | 94% |
| ფენილალანინი | 557 | mg | 31.8% | 134% |
| თრეონინი | 233 | mg | 22.2% | 92% |
| ტრიპტოფანი | 37 | mg | 13.2% | 55% |
| ვალინი | 303 | mg | 16.6% | 74% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით