ბეიგელი
საშუალო კვებითი ღირებულება
ჩვეულებრივი თეთრი ბეიგლი, არაგამდიდრებული, მნიშვნელობები მოცემულია იმ სახით, როგორც იყიდება.
ბეიგელი არის მკვრივი, ელასტიური, რგოლის ფორმის პური, რომელსაც გამოცხობამდე ხარშავენ. მას მიირთმევენ მოხალულს კრემ-ყველით ან კარაქით, ან სენდვიჩის სახით. 100 გ ბეიგელი იძლევა დაახლოებით 275 კკალ ენერგიას, 10,5 გ ცილას და 53 გ ნახშირწყალს. ეს დაახლოებით იმდენია, რამდენიც თეთრი პურის სამიდან ოთხ ნაჭერშია. ბეიგელი სელენის კარგი წყაროა და შეიცავს დაახლოებით 530 მგ ნატრიუმს. საცხობის ბეიგელი ხშირად 110-დან 130 გ-მდე იწონის, ამიტომ აწონეთ თქვენი.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 10.5g | 18.8% |
| ცხიმი | 1.6g | 2.3% |
| ნახშირწყლები | 53.4g | 17.8% |
| მარტივი შაქრები | 18.69g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 32.41g | შეფასება |
| ბოჭკო | 2.3g | 9.2% |
| წყალი | 33g | 1.3% |
| კალორიები | 275 | 12.2% |
გლიკემიური ინდექსი
დააწკაპუნეთ სრული GI რეიტინგის სანახავად →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.22 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.7 | g | 5.4% |
| Omega-3 | 0.21 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 0.49 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი E | 0.11 | mg |
| სელენი | 21.5 | mcg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.163 | mg | 13.6% |
| vitamin B2 | 0.052 | mg | 4.0% |
| vitamin B3 | 1.76 | mg | 11.0% |
| vitamin B6 | 0.051 | mg | 3.0% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 1.36 | mg | 7.6% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 96 | mg | 13.7% |
| potassium | 101 | mg | 3.9% |
| sodium | 534 | mg | 23.2% |
| zinc | 0.88 | mg | 8.0% |
| copper | 0.163 | mg | 18.1% |
| manganese | 0.54 | mg | 23.5% |
| selenium | 21.5 | mcg | 39.1% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | 227 | mg | 32.4% | 76% |
| იზოლეიცინი | 404 | mg | 28.9% | 72% |
| ლეიცინი | 735 | mg | 26.9% | 64% |
| ლიზინი limiting | 251 | mg | 12.0% | 28% |
| მეთიონინი | 413 | mg | 39.3% | 96% |
| ფენილალანინი | 820 | mg | 46.9% | 107% |
| თრეონინი | 301 | mg | 28.7% | 64% |
| ტრიპტოფანი | 124 | mg | 44.3% | 100% |
| ვალინი | 456 | mg | 25.1% | 61% |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით