すいか

良好な栄養バランス

生のすいかの果肉。

スイカは果肉の90%以上が水分の夏の果物で、スライスや角切りにして生で食べる。果肉約280gのくし切り一切れで約85kcal、糖質17gを含み、ビタミンCの一日の摂取目安量の約4分の1を供給する。グリセミック指数は高いが、水分が非常に多いため一切れあたりの炭水化物は約20gにとどまり、グリセミック負荷は中程度である。

低糖質低カロリー

数量:

栄養価は生の状態の値です

マクロ栄養素の分布

Protein: 0.6g (7.1%)

Fat: 0.2g (2.4%)

Carbs: 7.6g (90.5%)

食物繊維: 0.4g

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	0.6g	1.1%
脂質	0.2g	0.3%
炭水化物	7.6g	2.5%
単糖類	2.66g	推定
複合炭水化物	4.54g	推定
食物繊維	0.4g	1.6%
水分	92g	3.7%
カロリー	30	1.3%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	0.02	g	0.1%
Monounsaturated	0.04	g	0.2%
Polyunsaturated	0.05	g	0.4%
Omega-3	0.015	g	推定
Omega-6	0.035	g	推定
Trans	0	g	0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンC	8.1	mg
ビタミンE	0.05	mg
セレン	0.4	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	28	mcg	3.1%
vitamin B1	0.033	mg	2.8%
vitamin B2	0.021	mg	1.6%
vitamin B3	0.18	mg	1.1%
vitamin B6	0.045	mg	2.6%
vitamin B9	3	mcg	0.8%
vitamin C	8.1	mg	9.0%
vitamin E	0.05	mg	0.3%
vitamin K	0.1	mcg	0.1%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	7	mg	0.7%
iron	0.24	mg	1.3%
magnesium	10	mg	2.5%
phosphorus	11	mg	1.6%
potassium	112	mg	4.3%
sodium	1	mg	0.0%
zinc	0.1	mg	0.9%
copper	0.042	mg	4.7%
manganese	0.038	mg	1.7%
selenium	0.4	mcg	0.7%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	6	mg	0.9%	47%
イソロイシン	19	mg	1.4%	79%
ロイシン limiting	18	mg	0.7%	37%
リジン	62	mg	3.0%	161%
メチオニン	8	mg	0.8%	43%
フェニルアラニン	27	mg	1.5%	82%
スレオニン	27	mg	2.6%	135%
トリプトファン	7	mg	2.5%	133%
バリン	16	mg	0.9%	50%