メロン

良好な栄養バランス

生のハネデューメロン。数値は皮と種を除いた果肉のもの。

ハネデューメロンは、表皮がなめらかで淡い緑色の甘い果肉を持つメロンで、そのまま生で、フルーツサラダに入れて、または生ハムと一緒に食べられます。約90%が水分で、150 gの1人前には約54 kcalと12 gの糖類が含まれ、ビタミンCが27 mg（1日摂取量の目安の約30%）、カリウムが340 mg含まれます。果肉がオレンジ色のメロンであるカンタロープは、カロリーは同程度ですが、ビタミンAがはるかに多く含まれます。

低糖質低カロリー

数量:

栄養価は生の状態の値です

マクロ栄養素の分布

Protein: 0.5g (5.2%)

Fat: 0.1g (1.0%)

Carbs: 9.1g (93.8%)

食物繊維: 0.8g

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	0.5g	0.9%
脂質	0.1g	0.1%
炭水化物	9.1g	3.0%
単糖類	3.18g	推定
複合炭水化物	5.12g	推定
食物繊維	0.8g	3.2%
水分	90g	3.6%
カロリー	36	1.6%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

クリックしてGIランキング全体を表示 →

脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	0.04	g	0.2%
Monounsaturated	0	g	0.0%
Polyunsaturated	0.06	g	0.5%
Omega-3	0.018	g	推定
Omega-6	0.042	g	推定
Trans	0	g	0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンC	18	mg
ビタミンE	0.02	mg
セレン	0.7	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	3	mcg	0.3%
vitamin B1	0.038	mg	3.2%
vitamin B2	0.012	mg	0.9%
vitamin B3	0.42	mg	2.6%
vitamin B6	0.088	mg	5.2%
vitamin B9	19	mcg	4.8%
vitamin C	18	mg	20.0%
vitamin E	0.02	mg	0.1%
vitamin K	2.9	mcg	2.4%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	6	mg	0.6%
iron	0.17	mg	0.9%
magnesium	10	mg	2.5%
phosphorus	11	mg	1.6%
potassium	228	mg	8.8%
sodium	18	mg	0.8%
zinc	0.09	mg	0.8%
copper	0.024	mg	2.7%
manganese	0.027	mg	1.2%
selenium	0.7	mcg	1.3%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	5	mg	0.7%	47%
イソロイシン	13	mg	0.9%	65%
ロイシン limiting	16	mg	0.6%	39%
リジン	18	mg	0.9%	56%
メチオニン	10	mg	1.0%	65%
フェニルアラニン	25	mg	1.4%	91%
スレオニン	13	mg	1.2%	78%
トリプトファン	5	mg	1.8%	114%
バリン	18	mg	1.0%	68%