桃
良好な栄養バランス：マクロ栄養素のバランスが取れ、必須ビタミン・ミネラルを含み、加工が最小限で、全体的に健康的。例：全粒穀物、赤身肉、果物、野菜。
良好な栄養バランス
黄桃、皮つき、生。
桃は核果で、生のまま食べたり、薄切りにしてヨーグルトやシリアルに加えたり、焼いたりします。中サイズ約150gの桃1個で約60kcal、糖分13g、食物繊維2gに加え、ビタミンCと銅もほどよく含みます。濃厚シロップ漬けの缶詰の桃は、生の桃に比べて1gあたりの糖分が2倍以上あります。
低糖質低カロリー
栄養価は生の状態の値です
マクロ栄養素の分布
Protein: 0.9g
(8.4%)
Fat: 0.3g
(2.8%)
Carbs: 9.5g
(88.8%)
食物繊維: 1.5g
基本栄養情報
| 栄養素 | 値 | DV |
|---|---|---|
| タンパク質 | 0.9g | 1.6% |
| 脂質 | 0.3g | 0.4% |
| 炭水化物 | 9.5g | 3.2% |
| 単糖類 | 3.32g | 推定 |
| 複合炭水化物 | 4.68g | 推定 |
| 食物繊維 | 1.5g | 6.0% |
| 水分 | 89g | 3.6% |
| カロリー | 39 | 1.7% |
血糖指数
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
42
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脂肪酸組成
| 脂肪酸 | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.07 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | 推定 |
| Omega-6 | 0.063 | g | 推定 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
抗酸化物質
抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。
抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。
| 化合物 | 量 | 単位 |
|---|---|---|
| ビタミンC | 6.6 | mg |
| ビタミンE | 0.73 | mg |
| セレン | 0.1 | mcg |
ビタミン
| ビタミン | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 16 | mcg | 1.8% |
| vitamin B1 | 0.024 | mg | 2.0% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.81 | mg | 5.1% |
| vitamin B6 | 0.025 | mg | 1.5% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 6.6 | mg | 7.3% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
ミネラル
| ミネラル | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.25 | mg | 1.4% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 190 | mg | 7.3% |
| zinc | 0.17 | mg | 1.5% |
| copper | 0.068 | mg | 7.6% |
| manganese | 0.061 | mg | 2.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
必須アミノ酸
| アミノ酸 | 量 | 単位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ヒスチジン | 13 | mg | 1.9% | 69% |
| イソロイシン | 17 | mg | 1.2% | 48% |
| ロイシン limiting | 27 | mg | 1.0% | 37% |
| リジン | 30 | mg | 1.4% | 53% |
| メチオニン | 22 | mg | 2.1% | 81% |
| フェニルアラニン | 33 | mg | 1.9% | 68% |
| スレオニン | 16 | mg | 1.5% | 54% |
| トリプトファン | 10 | mg | 3.6% | 128% |
| バリン | 22 | mg | 1.2% | 46% |
他の製品と比較
100gあたりの値
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