ツナのオイル漬け

良好な栄養バランス

油漬けのライトツナ缶、油を切った魚の値。

主にカツオを原料とし、植物油に漬けたライトツナの缶詰で、サラダ、サンドイッチ、パスタに使われる。汁気を切った100 gで約200 kcal、たんぱく質29 g、脂質8 gを含み、脂質の大部分は身に吸収された漬け油に由来する。セレンとナイアシンが非常に豊富で、ビタミンB12も豊富、ナトリウムは約420 mg含まれる。油を切っても一部しか除けないため、水煮ツナの2倍以上のカロリーがある。オメガ3脂肪酸の含有量は少ない。

高タンパク低糖質

数量:

栄養価は調理済みの状態の値です

マクロ栄養素の分布

Protein: 29.1g (78.0%)

Fat: 8.2g (22.0%)

Carbs: 0g

食物繊維: 0g

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	29.1g	52.0%
脂質	8.2g	11.7%
炭水化物	0g	0.0%
単糖類	0g	推定
複合炭水化物	0g	推定
食物繊維	0g	0.0%
水分	60g	2.4%
カロリー	198	8.8%

脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	1.53	g	7.6%
Monounsaturated	2.95	g	11.8%
Polyunsaturated	2.89	g	22.2%
Omega-3	0.867	g	推定
EPA	27	mg	3.0%
DHA	101	mg	11.2%
Omega-6	2.023	g	推定
Trans	0	g	0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンE	0.87	mg
セレン	76	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	23	mcg	2.6%
vitamin B1	0.038	mg	3.2%
vitamin B2	0.12	mg	9.2%
vitamin B3	12.4	mg	77.5%
vitamin B6	0.11	mg	6.5%
vitamin B9	5	mcg	1.3%
vitamin B12	2.2	mcg	91.7%
vitamin D	6.7 (268 IU)	mcg	44.7%
vitamin E	0.87	mg	5.8%
vitamin K	44	mcg	36.7%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	13	mg	1.3%
iron	1.39	mg	7.7%
magnesium	31	mg	7.8%
phosphorus	311	mg	44.4%
potassium	207	mg	8.0%
sodium	416	mg	18.1%
zinc	0.9	mg	8.2%
copper	0.071	mg	7.9%
manganese	0.015	mg	0.7%
selenium	76	mcg	138.2%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	858	mg	122.6%	173%
イソロイシン	1342	mg	95.9%	144%
ロイシン	2368	mg	86.7%	125%
リジン	2675	mg	127.4%	180%
メチオニン	1174	mg	111.8%	165%
フェニルアラニン	2120	mg	121.1%	167%
スレオニン	1277	mg	121.6%	165%
トリプトファン	326	mg	116.4%	160%
バリン	1501	mg	82.5%	121%