ティラミス

栄養面のメリットは限定的

Итальянский десерт с кофе.

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Тирамису — итальянский десерт из маскарпоне, печенья савоярди в кофе и какао. Много жира и сахара. Употребляйте небольшими порциями как лакомство.

マクロ栄養素の分布

Protein: 6g (10.0%)
Fat: 22g (36.7%)
Carbs: 32g (53.3%)

基本栄養情報

栄養素DV
タンパク質6g10.7%
脂質22g31.4%
炭水化物32g10.7%
単糖類11.2g推定
複合炭水化物20.8g推定
水分42g1.7%
カロリー35015.6%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
45

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脂肪酸組成

脂肪酸単位DV
Saturated7.7g38.5%
Monounsaturated8.8g35.2%
Polyunsaturated5.5g42.3%
Omega-31.65g推定
Omega-63.85g推定
Trans0g0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質(例:ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド)は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物単位
ビタミンC4mg

ビタミン

ビタミン単位DV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

ミネラル

ミネラル単位DV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

必須アミノ酸

アミノ酸単位DVDIAAS
ヒスチジン -
イソロイシン -
ロイシン -
リジン -
メチオニン -
フェニルアラニン -
スレオニン -
トリプトファン -
バリン -

他の製品と比較

100gあたりの値

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デザート 難易度: ふつう 人数分: 6 合計: 30分

材料

  • マスカルポーネ 500 g
  • フィンガービスケット(サヴォイアルディ) 300 g
  • 濃く淹れたコーヒー(冷ましたもの) 300 ml
  • 卵(卵黄と卵白を分ける) 4
  • 砂糖 100 g
  • マルサラまたはコーヒーリキュール 2 tbsp
  • ココアパウダー 2 tbsp
準備
30分
調理
0分

作り方

  1. 1

    卵黄と砂糖を白っぽく濃くなるまで混ぜ、マスカルポーネを加えてなめらかになるまで混ぜる。

  2. 2

    別の清潔なボウルで卵白をしっかりとツノが立つまで泡立てる。

  3. 3

    卵白をマスカルポーネの生地にやさしく混ぜ込み、軽さを保つ。

  4. 4

    冷ましたコーヒーとマルサラを浅い器で合わせる。

  5. 5

    各フィンガービスケットをコーヒーにさっと浸し、器の底に一層並べる。

  6. 6

    マスカルポーネクリームの半量をビスケットの上に広げ、2層目を同様に繰り返す。

  7. 7

    上面にココアパウダーをふり、供する前に最低4時間冷蔵する。