天ぷら

普通の栄養価

Японские морепродукты или овощи в кляре, обжаренные во фритюре.

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Темпура — морепродукты или овощи в лёгком кляре во фритюре. Кляр относительно лёгкий, но жарка добавляет жир. Соус — в меру из-за натрия.

マクロ栄養素の分布

Protein: 8g (19.0%)
Fat: 12g (28.6%)
Carbs: 22g (52.4%)

基本栄養情報

栄養素DV
タンパク質8g14.3%
脂質12g17.1%
炭水化物22g7.3%
単糖類7.7g推定
複合炭水化物14.3g推定
水分52g2.1%
カロリー2209.8%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

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脂肪酸組成

脂肪酸単位DV
Saturated4.2g21.0%
Monounsaturated4.8g19.2%
Polyunsaturated3g23.1%
Omega-30.9g推定
Omega-62.1g推定
Trans0g0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質(例:ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド)は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物単位
ビタミンC4mg

ビタミン

ビタミン単位DV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

ミネラル

ミネラル単位DV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

必須アミノ酸

アミノ酸単位DVDIAAS
ヒスチジン -
イソロイシン -
ロイシン -
リジン -
メチオニン -
フェニルアラニン -
スレオニン -
トリプトファン -
バリン -

他の製品と比較

100gあたりの値

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メイン 難易度: ふつう 人数分: 2 合計: 35分

材料

  • 大えび(殻をむき尾を残す) 8
  • さつまいも(スライス) 100 g
  • なす(スライス) 1 small
  • さやいんげん 8
  • 薄力粉(菓子用) 120 g
  • 1
  • 氷水 200 ml
  • 揚げ油 700 ml
  • つけつゆ用のだし 200 ml
  • しょうゆとみりん 2 tbsp each
準備
20分
調理
15分

作り方

  1. 1

    えびの腹側に切り込みを入れ、揚げるときにまっすぐになるようにする。

  2. 2

    油を180度に熱する。

  3. 3

    卵を氷水に溶き、薄力粉を軽く混ぜ、衣はだまが残る程度にする。

  4. 4

    各具材を衣にくぐらせ、余分を落とす。

  5. 5

    野菜とえびを少量ずつ、2〜3分、薄いきつね色でカリッとするまで揚げる。

  6. 6

    網の上で油を切り、塩を軽くふる。

  7. 7

    だし、しょうゆ、みりんを煮立ててつけつゆを作り、添えて供する。