スズキ

極めて高い栄養価

スズキのフィレ。ヨーロピアンシーバス（ブランジーノ）を含む。生の魚の値。

シーバスは身が白く脂肪の少ない海水魚で、ヨーロッパスズキ（ブランジーノ）も含まれ、通常はグリル、丸ごとのオーブン焼き、またはフライパン焼きにします。生の150 gで約145 kcal、たんぱく質28 g、脂質3 gで、セレン、ビタミンD、ビタミンB6が豊富です。また1食あたり約0.9 gのEPAとDHAを含み、これはほとんどの脂肪の少ない白身魚より多い量です。

高タンパク低糖質

数量:

栄養価は生の状態の値です

マクロ栄養素の分布

Protein: 18.4g (90.2%)

Fat: 2g (9.8%)

Carbs: 0g

食物繊維: 0g

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	18.4g	32.9%
脂質	2g	2.9%
炭水化物	0g	0.0%
単糖類	0g	推定
複合炭水化物	0g	推定
食物繊維	0g	0.0%
水分	78g	3.1%
カロリー	97	4.3%

脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	0.51	g	2.6%
Monounsaturated	0.42	g	1.7%
Polyunsaturated	0.74	g	5.7%
Omega-3	0.222	g	推定
EPA	161	mg	17.9%
DHA	434	mg	48.2%
Omega-6	0.518	g	推定
Trans	0	g	0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンE	0.84	mg
セレン	36.5	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	46	mcg	5.1%
vitamin B1	0.11	mg	9.2%
vitamin B2	0.12	mg	9.2%
vitamin B3	1.6	mg	10.0%
vitamin B6	0.4	mg	23.5%
vitamin B9	5	mcg	1.3%
vitamin B12	0.3	mcg	12.5%
vitamin D	5.6 (224 IU)	mcg	37.3%
vitamin E	0.84	mg	5.6%
vitamin K	0.1	mcg	0.1%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	10	mg	1.0%
iron	0.29	mg	1.6%
magnesium	41	mg	10.3%
phosphorus	194	mg	27.7%
potassium	256	mg	9.8%
sodium	68	mg	3.0%
zinc	0.4	mg	3.6%
copper	0.019	mg	2.1%
manganese	0.015	mg	0.7%
selenium	36.5	mcg	66.4%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	543	mg	77.6%	173%
イソロイシン	849	mg	60.6%	145%
ロイシン	1498	mg	54.9%	125%
リジン	1693	mg	80.6%	180%
メチオニン	744	mg	70.9%	165%
フェニルアラニン	1342	mg	76.7%	167%
スレオニン	808	mg	77.0%	165%
トリプトファン	206	mg	73.6%	159%
バリン	950	mg	52.2%	121%