シュニッツェル

普通の栄養価

Панированная жареная котлета.

製品画像

Шницель — тонкая котлета (телятина или свинина) в панировке, обжаренная. Много белка и жира. Подавайте с лимоном и салатом или овощами для баланса.

高タンパク

マクロ栄養素の分布

Protein: 18g (39.1%)
Fat: 14g (30.4%)
Carbs: 14g (30.4%)

基本栄養情報

栄養素DV
タンパク質18g32.1%
脂質14g20.0%
炭水化物14g4.7%
単糖類4.9g推定
複合炭水化物9.1g推定
水分48g1.9%
カロリー25011.1%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
52

Click to view full GI ranking →

脂肪酸組成

脂肪酸単位DV
Saturated4.9g24.5%
Monounsaturated5.6g22.4%
Polyunsaturated3.5g26.9%
Omega-31.05g推定
Omega-62.45g推定
Trans0g0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質(例:ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド)は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物単位
ビタミンC4mg

ビタミン

ビタミン単位DV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

ミネラル

ミネラル単位DV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

必須アミノ酸

アミノ酸単位DVDIAAS
ヒスチジン -
イソロイシン -
ロイシン -
リジン -
メチオニン -
フェニルアラニン -
スレオニン -
トリプトファン -
バリン -

他の製品と比較

100gあたりの値

上に製品を追加すると、並べて比較できます。

この製品を共有

メイン 難易度: ふつう 人数分: 2 合計: 25分

材料

  • 仔牛または豚のカツレツ用肉 2 (150 g each)
  • 薄力粉 50 g
  • 溶き卵 2
  • 細かいパン粉 100 g
  • 揚げ用の澄ましバターまたは油 150 ml
  • レモン(くし切り) 1, cut into wedges
  • to taste
  • 黒こしょう to taste
準備
15分
調理
10分

作り方

  1. 1

    各カツレツ肉をラップで挟み、約5mm厚に叩きのばし、両面に塩・こしょうする。

  2. 2

    3枚の皿に薄力粉、溶き卵、パン粉を用意する。

  3. 3

    各肉に薄力粉をまぶし、卵にくぐらせ、パン粉に押し付ける。余分を落として衣がふんわりするようにする。

  4. 4

    広いフライパンにたっぷりの澄ましバターを揺らめくまで熱する。

  5. 5

    各シュニッツェルを片面約2分、フライパンを揺らして衣を膨らませながら、黄金色でカリッとするまで揚げ焼きする。

  6. 6

    ペーパータオルで油を切り、レモンのくし切りを添えてすぐに供する。