ルーベンサンドイッチ
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
普通の栄養価
Солонина, квашеная капуста, швейцарский сыр на ржаном хлебе.
Рубен — солонина, квашеная капуста, швейцарский сыр и русский соус на ржаном хлебе, гриль. Много белка и жира; квашеная капуста даёт пробиотики. Сытный сэндвич, лучше изредка.
高タンパク
マクロ栄養素の分布
Protein: 18g
(30.0%)
Fat: 22g
(36.7%)
Carbs: 20g
(33.3%)
基本栄養情報
| 栄養素 | 値 | DV |
|---|---|---|
| タンパク質 | 18g | 32.1% |
| 脂質 | 22g | 31.4% |
| 炭水化物 | 20g | 6.7% |
| 単糖類 | 7g | 推定 |
| 複合炭水化物 | 13g | 推定 |
| 水分 | 48g | 1.9% |
| カロリー | 330 | 14.7% |
血糖指数
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
53
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脂肪酸組成
| 脂肪酸 | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.7 | g | 38.5% |
| Monounsaturated | 8.8 | g | 35.2% |
| Polyunsaturated | 5.5 | g | 42.3% |
| Omega-3 | 1.65 | g | 推定 |
| Omega-6 | 3.85 | g | 推定 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
抗酸化物質
抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。
抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。
| 化合物 | 量 | 単位 |
|---|---|---|
| ビタミンC | 4 | mg |
ビタミン
| ビタミン | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
ミネラル
| ミネラル | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
必須アミノ酸
| アミノ酸 | 量 | 単位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ヒスチジン | - | — | ||
| イソロイシン | - | — | ||
| ロイシン | - | — | ||
| リジン | - | — | ||
| メチオニン | - | — | ||
| フェニルアラニン | - | — | ||
| スレオニン | - | — | ||
| トリプトファン | - | — | ||
| バリン | - | — |
他の製品と比較
100gあたりの値
上に製品を追加すると、並べて比較できます。
類似製品
マクロ栄養素プロファイルが最も近い製品
アレルゲン
グルテン
名前と成分から推定したもので、不完全な場合があります。
レシピ
レシピ全文を見る軽食 難易度: かんたん 人数分: 1 合計: 18分
材料
- ライ麦パン 2
- コンビーフ（スライス） 120 g
- スイスチーズ 50 g
- ザワークラウト（水切り） 60 g
- ロシアンまたはサウザンドアイランドドレッシング 2 tbsp
- バター（やわらかくする） 15 g
準備
10分調理
8分作り方
- 1
各ライ麦パンの外側になる面にバターを塗る。
- 2
両方の内側になる面にドレッシングを塗る。
- 3
パンの間にスイスチーズ、温めたコンビーフ、ザワークラウト、2層目のチーズを重ねる。
- 4
サンドイッチをバターの面を下にして予熱した中火のフライパンにのせる。
- 5
3〜4分、黄金色になるまで焼き、裏返してチーズが溶けるまでもう片面も焼く。
- 6
半分に切り、ピクルスを添えて熱いうちに供する。