BLTサンドイッチ

普通の栄養価

ベーコン、レタス、トマトのサンドイッチ。

BLTサンドイッチは、マヨネーズを塗ったトーストパンに、カリカリのベーコン、レタス、スライストマトを挟んだサンドイッチです。タンパク質はそれなりに含まれますが、ベーコンとマヨネーズにより脂質とナトリウムが多く、白パンは精製された炭水化物を加えます。全粒粉パンを使い、マヨネーズを薄めに塗り、トマトを一枚増やすとより軽くなります。

数量:

マクロ栄養素の分布

Protein: 12g (25.5%)

Fat: 17g (36.2%)

Carbs: 18g (38.3%)

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	12g	21.4%
脂質	17g	24.3%
炭水化物	18g	6.0%
単糖類	6.3g	推定
複合炭水化物	11.7g	推定
水分	51g	2.0%
カロリー	270	12.0%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	4.3	g	21.5%
Monounsaturated	5.61	g	22.4%
Polyunsaturated	6.38	g	49.1%
Omega-3	1.914	g	推定
EPA	1	mg	0.1%
DHA	2	mg	0.2%
Omega-6	4.466	g	推定
Trans	0.06	g	3.0%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンC	5.59	mg
ビタミンE	0.69	mg
セレン	19.6	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	22.7	mcg	2.5%
vitamin B1	0.231	mg	19.3%
vitamin B2	0.095	mg	7.3%
vitamin B3	3.29	mg	20.6%
vitamin B6	0.188	mg	11.1%
vitamin B9	16.9	mcg	4.2%
vitamin B12	0.256	mcg	10.7%
vitamin C	5.59	mg	6.2%
vitamin D	0.108 (4 IU)	mcg	0.7%
vitamin E	0.69	mg	4.6%
vitamin K	19.9	mcg	16.6%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	61.4	mg	6.1%
iron	0.835	mg	4.6%
magnesium	20.5	mg	5.1%
phosphorus	136	mg	19.4%
potassium	267	mg	10.3%
sodium	688	mg	29.9%
zinc	1.05	mg	9.5%
copper	0.088	mg	9.8%
manganese	0.265	mg	11.5%
selenium	19.6	mcg	35.6%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	412	mg	58.9%	176%
イソロイシン	530	mg	37.9%	121%
ロイシン	927	mg	34.0%	104%
リジン	825	mg	39.3%	117%
メチオニン	460	mg	43.8%	137%
フェニルアラニン	952	mg	54.4%	159%
スレオニン	472	mg	45.0%	129%
トリプトファン	141	mg	50.4%	146%
バリン limiting	575	mg	31.6%	98%