極めて高い栄養価
殻を除いた無塩の生ピーカンナッツの半割り。数値は実のもの。
ピーカンナッツは北米のナッツで、スナックとして食べられるほか、パイ、クッキー、サラダ、グラノーラに使われます。30 gのひとつかみで約210 kcal、脂質22 g(大部分が一価不飽和脂肪酸)を含みますが、たんぱく質はわずか3 gで、最も脂質が多く、最もたんぱく質が少ないナッツのひとつです。マンガンと銅が豊富で、チアミンと亜鉛もいくらか含みます。砂糖がけやプラリネのピーカンナッツは糖分が大幅に増えます。
栄養価は生の状態の値です
| 栄養素 | 値 | DV |
|---|---|---|
| タンパク質 | 9.2g | 16.4% |
| 脂質 | 72g | 102.9% |
| 炭水化物 | 13.9g | 4.6% |
| 単糖類 | 4.87g | 推定 |
| 複合炭水化物 | 0g | 推定 |
| 食物繊維 | 9.6g | 38.4% |
| 水分 | 4g | 0.1% |
| カロリー | 691 | 30.7% |
| 脂肪酸 | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.18 | g | 30.9% |
| Monounsaturated | 40.8 | g | 163.2% |
| Polyunsaturated | 21.61 | g | 166.2% |
| Omega-3 | 6.483 | g | 推定 |
| Omega-6 | 15.127 | g | 推定 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
抗酸化物質(例:ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド)は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。
抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。
| 化合物 | 量 | 単位 |
|---|---|---|
| ビタミンC | 1.1 | mg |
| ビタミンE | 1.4 | mg |
| セレン | 3.8 | mcg |
| ビタミン | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.66 | mg | 55.0% |
| vitamin B2 | 0.13 | mg | 10.0% |
| vitamin B3 | 1.17 | mg | 7.3% |
| vitamin B6 | 0.21 | mg | 12.4% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin C | 1.1 | mg | 1.2% |
| vitamin E | 1.4 | mg | 9.3% |
| vitamin K | 3.5 | mcg | 2.9% |
| ミネラル | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 70 | mg | 7.0% |
| iron | 2.53 | mg | 14.1% |
| magnesium | 121 | mg | 30.3% |
| phosphorus | 277 | mg | 39.6% |
| potassium | 410 | mg | 15.8% |
| zinc | 4.53 | mg | 41.2% |
| copper | 1.2 | mg | 133.3% |
| manganese | 4.5 | mg | 195.7% |
| selenium | 3.8 | mcg | 6.9% |
| アミノ酸 | 量 | 単位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ヒスチジン | 262 | mg | 37.4% | 142% |
| イソロイシン | 336 | mg | 24.0% | 97% |
| ロイシン | 598 | mg | 21.9% | 85% |
| リジン limiting | 287 | mg | 13.7% | 52% |
| メチオニン | 335 | mg | 31.9% | 127% |
| フェニルアラニン | 641 | mg | 36.6% | 136% |
| スレオニン | 306 | mg | 29.1% | 106% |
| トリプトファン | 93 | mg | 33.2% | 123% |
| バリン | 411 | mg | 22.6% | 89% |
100gあたりの値
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