ピーカンナッツ

極めて高い栄養価

殻を除いた無塩の生ピーカンナッツの半割り。数値は実のもの。

Pecans — 写真 1

ピーカンナッツは北米のナッツで、スナックとして食べられるほか、パイ、クッキー、サラダ、グラノーラに使われます。30 gのひとつかみで約210 kcal、脂質22 g(大部分が一価不飽和脂肪酸)を含みますが、たんぱく質はわずか3 gで、最も脂質が多く、最もたんぱく質が少ないナッツのひとつです。マンガンと銅が豊富で、チアミンと亜鉛もいくらか含みます。砂糖がけやプラリネのピーカンナッツは糖分が大幅に増えます。

高食物繊維

栄養価は生の状態の値です

マクロ栄養素の分布

Protein: 9.2g (9.7%)
Fat: 72g (75.7%)
Carbs: 13.9g (14.6%)
食物繊維: 9.6g

基本栄養情報

栄養素値DV
タンパク質9.2g16.4%
脂質72g102.9%
炭水化物13.9g4.6%
単糖類4.87g推定
複合炭水化物0g推定
食物繊維9.6g38.4%
水分4g0.1%
カロリー69130.7%

脂肪酸組成

脂肪酸量単位DV
Saturated6.18g30.9%
Monounsaturated40.8g163.2%
Polyunsaturated21.61g166.2%
Omega-36.483g推定
Omega-615.127g推定
Trans0g0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質(例:ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド)は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物量単位
ビタミンC1.1mg
ビタミンE1.4mg
セレン3.8mcg

ビタミン

ビタミン量単位DV
vitamin A3mcg0.3%
vitamin B10.66mg55.0%
vitamin B20.13mg10.0%
vitamin B31.17mg7.3%
vitamin B60.21mg12.4%
vitamin B922mcg5.5%
vitamin C1.1mg1.2%
vitamin E1.4mg9.3%
vitamin K3.5mcg2.9%

ミネラル

ミネラル量単位DV
calcium70mg7.0%
iron2.53mg14.1%
magnesium121mg30.3%
phosphorus277mg39.6%
potassium410mg15.8%
zinc4.53mg41.2%
copper1.2mg133.3%
manganese4.5mg195.7%
selenium3.8mcg6.9%

必須アミノ酸

アミノ酸量単位DVDIAAS
ヒスチジン 262mg37.4%142%
イソロイシン 336mg24.0%97%
ロイシン 598mg21.9%85%
リジン limiting287mg13.7%52%
メチオニン 335mg31.9%127%
フェニルアラニン 641mg36.6%136%
スレオニン 306mg29.1%106%
トリプトファン 93mg33.2%123%
バリン 411mg22.6%89%

他の製品と比較

100gあたりの値

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