洋梨

良好な栄養バランス

皮付きで芯を除いた生の洋梨。数値は生の果実のもの。

洋梨は、そのままおやつとして、またはサラダに入れて生で食べるほか、ポーチしたり焼いたりもします。中くらいの洋梨1個（約180 g）には約100 kcal、炭水化物27 g（うち糖類18 g）が含まれ、食物繊維は1日の摂取目安量の5分の1にあたる5.6 gで、銅も多少含まれます。それ以外のビタミンやミネラルはほとんど含まれません。食物繊維の多くは皮にあるため、これらの値は皮をむかずに食べた場合を想定しています。

低カロリー

数量:

栄養価は生の状態の値です

マクロ栄養素の分布

Protein: 0.4g (2.5%)

Fat: 0.1g (0.6%)

Carbs: 15.2g (96.8%)

食物繊維: 3.1g

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	0.4g	0.7%
脂質	0.1g	0.1%
炭水化物	15.2g	5.1%
単糖類	5.32g	推定
複合炭水化物	6.78g	推定
食物繊維	3.1g	12.4%
水分	84g	3.4%
カロリー	57	2.5%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	0.01	g	0.1%
Monounsaturated	0.05	g	0.2%
Polyunsaturated	0.06	g	0.5%
Omega-3	0.018	g	推定
Omega-6	0.042	g	推定
Trans	0	g	0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンC	4.3	mg
ビタミンE	0.12	mg
セレン	0.1	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	1	mcg	0.1%
vitamin B1	0.012	mg	1.0%
vitamin B2	0.026	mg	2.0%
vitamin B3	0.16	mg	1.0%
vitamin B6	0.029	mg	1.7%
vitamin B9	7	mcg	1.8%
vitamin C	4.3	mg	4.8%
vitamin E	0.12	mg	0.8%
vitamin K	4.4	mcg	3.7%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	9	mg	0.9%
iron	0.18	mg	1.0%
magnesium	7	mg	1.8%
phosphorus	12	mg	1.7%
potassium	116	mg	4.5%
sodium	1	mg	0.0%
zinc	0.1	mg	0.9%
copper	0.082	mg	9.1%
manganese	0.048	mg	2.1%
selenium	0.1	mcg	0.2%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン limiting	2	mg	0.3%	24%
イソロイシン	11	mg	0.8%	70%
ロイシン	19	mg	0.7%	59%
リジン	17	mg	0.8%	67%
メチオニン	4	mg	0.4%	33%
フェニルアラニン	13	mg	0.7%	60%
スレオニン	11	mg	1.0%	84%
トリプトファン	2	mg	0.7%	58%
バリン	17	mg	0.9%	81%