マンゴー

良好な栄養バランス

マンゴーの果肉、生。

マンゴーは、生のまま、あるいはサラダやデザートに使われたり、スムージーやラッシーにブレンドされたりする熱帯果実である。カップ1杯分、約165gで約100kcal、糖分22.5gが含まれ、ビタミンCの1日必要量の半分以上を供給するほか、葉酸と銅も有用な量含む。ビタミンA含有量は一般に思われているより低く、カップ1杯あたり1日必要量の約10分の1である。

数量:

栄養価は生の状態の値です

マクロ栄養素の分布

Protein: 0.8g (4.9%)

Fat: 0.4g (2.5%)

Carbs: 15g (92.6%)

食物繊維: 1.6g

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	0.8g	1.4%
脂質	0.4g	0.6%
炭水化物	15g	5.0%
単糖類	5.25g	推定
複合炭水化物	8.15g	推定
食物繊維	1.6g	6.4%
水分	84g	3.3%
カロリー	60	2.7%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	0.09	g	0.4%
Monounsaturated	0.14	g	0.6%
Polyunsaturated	0.07	g	0.5%
Omega-3	0.021	g	推定
Omega-6	0.049	g	推定
Trans	0	g	0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンC	36.4	mg
ビタミンE	0.9	mg
セレン	0.6	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	54	mcg	6.0%
vitamin B1	0.028	mg	2.3%
vitamin B2	0.038	mg	2.9%
vitamin B3	0.67	mg	4.2%
vitamin B6	0.119	mg	7.0%
vitamin B9	43	mcg	10.8%
vitamin C	36.4	mg	40.4%
vitamin E	0.9	mg	6.0%
vitamin K	4.2	mcg	3.5%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	11	mg	1.1%
iron	0.16	mg	0.9%
magnesium	10	mg	2.5%
phosphorus	14	mg	2.0%
potassium	168	mg	6.5%
sodium	1	mg	0.0%
zinc	0.09	mg	0.8%
copper	0.111	mg	12.3%
manganese	0.063	mg	2.7%
selenium	0.6	mcg	1.1%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	19	mg	2.7%	111%
イソロイシン	29	mg	2.1%	91%
ロイシン limiting	50	mg	1.8%	77%
リジン	66	mg	3.1%	129%
メチオニン	20	mg	1.9%	82%
フェニルアラニン	43	mg	2.5%	98%
スレオニン	31	mg	3.0%	116%
トリプトファン	13	mg	4.6%	185%
バリン	42	mg	2.3%	98%