オレンジ

極めて高い栄養価

オレンジ、生、皮なし。

オレンジは皮をむいてそのままおやつとして食べたり、搾ってジュースにしたりします。中サイズ約130gのオレンジ1個で約60kcal、糖分12g、食物繊維3gが摂れ、ビタミンCの1日の必要量のほとんどをまかない、葉酸とチアミンも含まれます。果実まるごと食べればジュースにすると失われる食物繊維を保てます。オレンジジュースには食物繊維がほとんど残っていません。

低カロリー

数量:

栄養価は生の状態の値です

マクロ栄養素の分布

Protein: 0.9g (7.0%)

Fat: 0.1g (0.8%)

Carbs: 11.8g (92.2%)

食物繊維: 2.4g

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	0.9g	1.6%
脂質	0.1g	0.1%
炭水化物	11.8g	3.9%
単糖類	4.13g	推定
複合炭水化物	5.27g	推定
食物繊維	2.4g	9.6%
水分	87g	3.5%
カロリー	47	2.1%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	0.02	g	0.1%
Monounsaturated	0.02	g	0.1%
Polyunsaturated	0.03	g	0.2%
Omega-3	0.009	g	推定
Omega-6	0.021	g	推定
Trans	0	g	0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンC	53.2	mg
ビタミンE	0.18	mg
セレン	0.5	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	11	mcg	1.2%
vitamin B1	0.087	mg	7.2%
vitamin B2	0.04	mg	3.1%
vitamin B3	0.28	mg	1.8%
vitamin B6	0.06	mg	3.5%
vitamin B9	30	mcg	7.5%
vitamin C	53.2	mg	59.1%
vitamin E	0.18	mg	1.2%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	40	mg	4.0%
iron	0.1	mg	0.6%
magnesium	10	mg	2.5%
phosphorus	14	mg	2.0%
potassium	181	mg	7.0%
zinc	0.07	mg	0.6%
copper	0.045	mg	5.0%
manganese	0.025	mg	1.1%
selenium	0.5	mcg	0.9%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	18	mg	2.6%	94%
イソロイシン	25	mg	1.8%	69%
ロイシン limiting	23	mg	0.8%	31%
リジン	47	mg	2.2%	82%
メチオニン	30	mg	2.9%	109%
フェニルアラニン	47	mg	2.7%	96%
スレオニン	15	mg	1.4%	50%
トリプトファン	9	mg	3.2%	114%
バリン	40	mg	2.2%	83%