ミルクチョコレート

栄養面のメリットは限定的

プレーンなミルクチョコレート。数値は販売時の状態のもの。

カカオバター、カカオマス、砂糖、粉乳から作られるチョコレートで、板チョコや小片として食べられるほか、焼き菓子やデザートにも使われます。25 gの1人分（100 gの板チョコの4分の1）には約135 kcal、糖類13 g、脂質7.5 g（うち飽和脂肪酸約4.6 g）、たんぱく質約2 gが含まれます。カカオ70%のダークチョコレートは、糖類がミルクチョコレートの約半分で、鉄とマグネシウムがより多く含まれます。

数量:

マクロ栄養素の分布

Protein: 7.7g (8.0%)

Fat: 29.7g (30.7%)

Carbs: 59.4g (61.4%)

食物繊維: 3.4g

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	7.7g	13.8%
脂質	29.7g	42.4%
炭水化物	59.4g	19.8%
単糖類	20.79g	推定
複合炭水化物	35.21g	推定
食物繊維	3.4g	13.6%
水分	2g	0.1%
カロリー	535	23.8%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	18.51	g	92.6%
Monounsaturated	7.19	g	28.8%
Polyunsaturated	1.38	g	10.6%
Omega-3	0.414	g	推定
Omega-6	0.966	g	推定
Trans	0	g	0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンE	0.51	mg
セレン	4.5	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	59	mcg	6.6%
vitamin B1	0.112	mg	9.3%
vitamin B2	0.298	mg	22.9%
vitamin B3	0.39	mg	2.4%
vitamin B6	0.036	mg	2.1%
vitamin B9	12	mcg	3.0%
vitamin B12	0.75	mcg	31.3%
vitamin E	0.51	mg	3.4%
vitamin K	5.7	mcg	4.8%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	189	mg	18.9%
iron	2.35	mg	13.1%
magnesium	63	mg	15.8%
phosphorus	208	mg	29.7%
potassium	372	mg	14.3%
sodium	79	mg	3.4%
zinc	2.3	mg	20.9%
copper	0.491	mg	54.6%
manganese	0.471	mg	20.5%
selenium	4.5	mcg	8.2%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	189	mg	27.0%	138%
イソロイシン	421	mg	30.1%	164%
ロイシン	678	mg	24.8%	130%
リジン	551	mg	26.2%	134%
メチオニン	240	mg	22.9%	122%
フェニルアラニン	718	mg	41.0%	205%
スレオニン	335	mg	31.9%	157%
トリプトファン	109	mg	38.9%	193%
バリン	499	mg	27.4%	146%