栄養面のメリットは限定的
3-in-1インスタントコーヒーミックス(コーヒー、砂糖、クリーマー)、乾燥粉末の値。
インスタントコーヒー、砂糖、クリーマー(植物性油脂、ブドウ糖シロップ、通常は乳たんぱく)を混ぜた粉末で、1杯分ずつの小袋で販売され、お湯に溶かして飲みます。ロシアやアジア全域で人気があります。18 gの小袋1袋で約75 kcal、糖類10 g、脂質2 gとなり、脂質の大部分はパーム油またはココナッツ由来のクリーマーに含まれる飽和脂肪で、たんぱく質はほとんど含まれません。できあがった飲み物ではなく粉末を記録してください。ブラックのインスタントコーヒーは1杯あたり約2 kcalしかないため、ここでのカロリーは砂糖とクリーマーに由来します。
| 栄養素 | 値 | DV |
|---|---|---|
| タンパク質 | 2.5g | 4.5% |
| 脂質 | 11.6g | 16.6% |
| 炭水化物 | 82.5g | 27.5% |
| 単糖類 | 28.87g | 推定 |
| 複合炭水化物 | 49.63g | 推定 |
| 食物繊維 | 4g | 16.0% |
| 水分 | 2g | 0.1% |
| カロリー | 424 | 18.8% |
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| 脂肪酸 | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.7 | g | 43.5% |
| Monounsaturated | 2 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | 推定 |
| Omega-6 | 0.21 | g | 推定 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
抗酸化物質(例:ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド)は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。
抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。
| 化合物 | 量 | 単位 |
|---|---|---|
| ビタミンE | 0.44 | mg |
| セレン | 2 | mcg |
| ビタミン | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.001 | mg | 0.1% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 3.66 | mg | 22.9% |
| vitamin B6 | 0.004 | mg | 0.2% |
| vitamin E | 0.44 | mg | 2.9% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
| ミネラル | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20 | mg | 2.0% |
| iron | 0.69 | mg | 3.8% |
| magnesium | 43 | mg | 10.8% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 695 | mg | 26.7% |
| sodium | 49 | mg | 2.1% |
| zinc | 0.08 | mg | 0.7% |
| copper | 0.028 | mg | 3.1% |
| manganese | 0.228 | mg | 9.9% |
| selenium | 2 | mcg | 3.6% |
| アミノ酸 | 量 | 単位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ヒスチジン | 71 | mg | 10.1% | 142% |
| イソロイシン | 125 | mg | 8.9% | 133% |
| ロイシン | 228 | mg | 8.4% | 120% |
| リジン limiting | 147 | mg | 7.0% | 98% |
| メチオニン | 87 | mg | 8.3% | 121% |
| フェニルアラニン | 241 | mg | 13.8% | 188% |
| スレオニン | 90 | mg | 8.6% | 115% |
| トリプトファン | 27 | mg | 9.6% | 131% |
| バリン | 156 | mg | 8.6% | 125% |
100gあたりの値
上に製品を追加すると、並べて比較できます。
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