グアバ

極めて高い栄養価

生の一般的なグアバ（バンジロウ）。果実の可食部の値。

一般的なグアバは、香りのよい白またはピンクの果肉を持つ熱帯果実で、ラテンアメリカ、南アジア、東南アジア各地で生で食べられるほか、ジュース、ジャム、グアバペーストに加工されます。100 g（約2個分）で68 kcal、食物繊維5.4 g、ビタミンC約230 mgを含みます。このビタミンC量は1日の摂取目安量の2倍以上で、同じ重さのオレンジの約4倍にあたります。また、銅の1日の摂取目安量の4分の1も摂取できます。

数量:

栄養価は生の状態の値です

マクロ栄養素の分布

Protein: 2.6g (14.5%)

Fat: 1g (5.6%)

Carbs: 14.3g (79.9%)

食物繊維: 5.4g

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	2.6g	4.6%
脂質	1g	1.4%
炭水化物	14.3g	4.8%
単糖類	5g	推定
複合炭水化物	3.9g	推定
食物繊維	5.4g	21.6%
水分	81g	3.2%
カロリー	68	3.0%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	0.27	g	1.4%
Monounsaturated	0.09	g	0.4%
Polyunsaturated	0.4	g	3.1%
Omega-3	0.12	g	推定
Omega-6	0.28	g	推定
Trans	0	g	0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンC	228.3	mg
ビタミンE	0.73	mg
セレン	0.6	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	31	mcg	3.4%
vitamin B1	0.067	mg	5.6%
vitamin B2	0.04	mg	3.1%
vitamin B3	1.08	mg	6.8%
vitamin B6	0.11	mg	6.5%
vitamin B9	49	mcg	12.3%
vitamin C	228.3	mg	253.7%
vitamin E	0.73	mg	4.9%
vitamin K	2.6	mcg	2.2%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	18	mg	1.8%
iron	0.26	mg	1.4%
magnesium	22	mg	5.5%
phosphorus	40	mg	5.7%
potassium	417	mg	16.0%
sodium	2	mg	0.1%
zinc	0.23	mg	2.1%
copper	0.23	mg	25.6%
manganese	0.15	mg	6.5%
selenium	0.6	mcg	1.1%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	32	mg	4.6%	58%
イソロイシン	68	mg	4.9%	65%
ロイシン limiting	101	mg	3.7%	48%
リジン	136	mg	6.5%	82%
メチオニン	50	mg	4.8%	63%
フェニルアラニン	101	mg	5.8%	71%
スレオニン	68	mg	6.5%	78%
トリプトファン	25	mg	8.9%	109%
バリン	68	mg	3.7%	49%