グリルドチーズサンドイッチ

普通の栄養価

パンに挟んで溶かしたチーズ。

グリルドチーズサンドイッチは、2枚のパンの間にチェダーやアメリカンチーズなどのチーズを挟み、外側にバターを塗ってフライパンでパンがカリッとしチーズが溶けるまで焼いた料理です。脂質、特に飽和脂肪酸とナトリウムが多く、パンから精製された炭水化物、チーズから適度なタンパク質が摂れます。トマトスープやサラダと組み合わせるとよく、全粒粉パンを使うと食物繊維が増えます。

数量:

マクロ栄養素の分布

Protein: 15g (23.1%)

Fat: 24g (36.9%)

Carbs: 26g (40.0%)

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	15g	26.8%
脂質	24g	34.3%
炭水化物	26g	8.7%
単糖類	9.1g	推定
複合炭水化物	16.9g	推定
水分	33g	1.3%
カロリー	370	16.4%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

クリックしてGIランキング全体を表示 →

脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	13.68	g	68.4%
Monounsaturated	6.43	g	25.7%
Polyunsaturated	1.37	g	10.5%
Omega-3	0.411	g	推定
EPA	5	mg	0.6%
Omega-6	0.959	g	推定
Trans	0.36	g	18.0%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンE	0.64	mg
セレン	22	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	213	mcg	23.7%
vitamin B1	0.114	mg	9.5%
vitamin B2	0.229	mg	17.6%
vitamin B3	0.84	mg	5.3%
vitamin B6	0.066	mg	3.9%
vitamin B9	21.2	mcg	5.3%
vitamin B12	0.501	mcg	20.9%
vitamin C	0	mg	0.0%
vitamin D	0.264 (11 IU)	mcg	1.8%
vitamin E	0.637	mg	4.2%
vitamin K	1.84	mcg	1.5%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	377	mg	37.7%
iron	0.593	mg	3.3%
magnesium	21.9	mg	5.5%
phosphorus	245	mg	35.0%
potassium	89.8	mg	3.5%
sodium	567	mg	24.7%
zinc	1.93	mg	17.5%
copper	0.056	mg	6.2%
manganese	0.24	mg	10.4%
selenium	22	mcg	40.0%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	349	mg	49.9%	122%
イソロイシン	733	mg	52.4%	137%
ロイシン	1212	mg	44.4%	111%
リジン limiting	592	mg	28.2%	69%
メチオニン	480	mg	45.7%	117%
フェニルアラニン	1358	mg	77.6%	185%
スレオニン	614	mg	58.5%	138%
トリプトファン	308	mg	110.0%	261%
バリン	848	mg	46.6%	119%