ギリシャヨーグルト

良好な栄養バランス

プレーンの低脂肪ギリシャヨーグルト（脂肪分約2%）、無糖。

ギリシャヨーグルトは、ホエーの多くを取り除くために水切りしたヨーグルトで、とろりとした食感になり、タンパク質はおよそ2倍になります。150gで約110kcal、タンパク質約15gを含み、ビタミンB12、リボフラビン、セレンが豊富です。水切りの過程で乳糖とカルシウムの一部も失われるため、通常のヨーグルトよりどちらも少なめで、フレーバー付きの製品は砂糖が加わります。

高タンパク低糖質

数量:

栄養価は生の状態の値です

マクロ栄養素の分布

Protein: 10g (63.3%)

Fat: 1.9g (12.0%)

Carbs: 3.9g (24.7%)

食物繊維: 0g

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	10g	17.9%
脂質	1.9g	2.7%
炭水化物	3.9g	1.3%
単糖類	1.36g	推定
複合炭水化物	2.54g	推定
食物繊維	0g	0.0%
水分	84g	3.3%
カロリー	73	3.2%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	1.23	g	6.2%
Monounsaturated	0.49	g	2.0%
Polyunsaturated	0.08	g	0.6%
Omega-3	0.024	g	推定
Omega-6	0.056	g	推定
Trans	0.06	g	3.0%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンC	0.8	mg
ビタミンE	0.04	mg
セレン	12.4	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	90	mcg	10.0%
vitamin B1	0.044	mg	3.7%
vitamin B2	0.233	mg	17.9%
vitamin B3	0.2	mg	1.3%
vitamin B6	0.055	mg	3.2%
vitamin B9	12	mcg	3.0%
vitamin B12	0.52	mcg	21.7%
vitamin C	0.8	mg	0.9%
vitamin E	0.04	mg	0.3%
vitamin K	0.2	mcg	0.2%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	115	mg	11.5%
iron	0.04	mg	0.2%
magnesium	11	mg	2.8%
phosphorus	137	mg	19.6%
potassium	141	mg	5.4%
sodium	34	mg	1.5%
zinc	0.6	mg	5.5%
copper	0.021	mg	2.3%
manganese	0.007	mg	0.3%
selenium	12.4	mcg	22.5%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	300	mg	42.9%	178%
イソロイシン	515	mg	36.8%	163%
ロイシン	944	mg	34.6%	147%
リジン	834	mg	39.7%	165%
メチオニン	322	mg	30.7%	133%
フェニルアラニン	1017	mg	58.1%	236%
スレオニン	423	mg	40.3%	161%
トリプトファン	126	mg	45.0%	181%
バリン	651	mg	35.8%	155%