フェタチーズ

普通の栄養価

ギリシャ産の白い塩水漬けチーズ。数値は販売時の状態のもの。

フェタは塩水で熟成させる白いチーズで、伝統的にギリシャで羊乳、または羊乳と山羊乳から作られ、崩してギリシャ風サラダに加えたり、スパナコピタなどのパイに入れて焼いたり、オリーブと一緒に出されたりします。30 gあたり約80 kcal、たんぱく質4 g、脂質6.5 g(うち飽和脂肪酸4 g)で、カルシウムは約150 mgです。ビタミンB12が豊富で、リボフラビンの良い供給源です。塩分が多く、1食あたりナトリウムを約340 mg含みます。

高タンパク低糖質ケト

数量:

マクロ栄養素の分布

Protein: 14.2g (35.9%)

Fat: 21.5g (54.3%)

Carbs: 3.9g (9.8%)

食物繊維: 0g

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	14.2g	25.4%
脂質	21.5g	30.7%
炭水化物	3.9g	1.3%
単糖類	1.36g	推定
複合炭水化物	2.54g	推定
食物繊維	0g	0.0%
水分	55g	2.2%
カロリー	265	11.8%

脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	13.3	g	66.5%
Monounsaturated	4.62	g	18.5%
Polyunsaturated	0.59	g	4.5%
Omega-3	0.177	g	推定
Omega-6	0.413	g	推定
Trans	0.75	g	37.5%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンE	0.18	mg
セレン	15	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	125	mcg	13.9%
vitamin B1	0.154	mg	12.8%
vitamin B2	0.844	mg	64.9%
vitamin B3	0.99	mg	6.2%
vitamin B6	0.424	mg	24.9%
vitamin B9	32	mcg	8.0%
vitamin B12	1.69	mcg	70.4%
vitamin D	0.4 (16 IU)	mcg	2.7%
vitamin E	0.18	mg	1.2%
vitamin K	1.8	mcg	1.5%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	493	mg	49.3%
iron	0.65	mg	3.6%
magnesium	19	mg	4.8%
phosphorus	337	mg	48.1%
potassium	62	mg	2.4%
sodium	1139	mg	49.5%
zinc	2.88	mg	26.2%
copper	0.032	mg	3.6%
manganese	0.028	mg	1.2%
selenium	15	mcg	27.3%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	397	mg	56.7%	166%
イソロイシン	803	mg	57.4%	179%
ロイシン	1395	mg	51.1%	153%
リジン	1219	mg	58.0%	170%
メチオニン	451	mg	43.0%	131%
フェニルアラニン	1343	mg	76.7%	219%
スレオニン	637	mg	60.7%	170%
トリプトファン	200	mg	71.4%	203%
バリン	1065	mg	58.5%	178%