シトルリンマレート

普通の栄養価

L-シトルリンをリンゴ酸と結合させたもので、通常は2:1。トレーニング前に6〜8 g摂るプレワークアウト。

シトルリンは腎臓でアルギニンに変換され、吸収の悪いアルギニンそのものよりも確実に一酸化窒素を増やします。トレーニングの約1時間前にシトルリンマレートを6〜8 g摂ると、ある研究では小さな効果(数回多く挙げられる、筋肉痛が少し軽くなる)が見られ、別の研究では効果が見られませんでした。2:1の製品は3分の2がシトルリンなので、6 gには約4 gのシトルリンが含まれます。目立った量を含む食品はスイカだけです。タンパク質を構成するアミノ酸ではなく、この摂取量でのエネルギーはごくわずかなので、ここでは1日のタンパク質やカロリーには何も加算されません。

サプリメントとして

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標準用量

6–8 g

1日1回

服用時間

空腹時

一般的な成人の目安量であり、特定の国の表示ではありません — 用量とタイミングは国や製品によって異なります。

適応

身体的パフォーマンス

服用中に知っておくべきこと

食事、特にタンパク質は吸収を遅らせるため、空腹時に摂取される。作用が一酸化窒素を介するため、血圧を下げることがあり、通常は立ち上がったときのふらつきとして自覚され、それは降圧薬の効果に上乗せされる。シルデナフィルやタダラフィルと同じ経路に作用するため、併用すると血圧はさらに下がり、ニトログリセリンとは一切併用すべきではない。硝酸薬と一酸化窒素を高める作用が重なると、血圧が急激かつ危険なほど低下することがある。