バナナ

良好な栄養バランス

皮をむいた生バナナ。

バナナは生のままおやつとして食べるほか、シリアルにスライスしたりスムージーに加えたりする。中くらいの大きさ約120gのバナナ1本で約105kcal、炭水化物27g(その約半分が糖分)を含み、ビタミンB6の良い供給源。カリウム430mgは有用だが、じゃがいもや豆の一食分よりは少ない。バナナは熟すにつれてでんぷんが糖に変わるため、青いバナナほど甘さが少なくグリセミック指数も低い。

数量:

栄養価は生の状態の値です

マクロ栄養素の分布

Protein: 1.1g (4.5%)

Fat: 0.3g (1.2%)

Carbs: 22.8g (94.2%)

食物繊維: 2.6g

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	1.1g	2.0%
脂質	0.3g	0.4%
炭水化物	22.8g	7.6%
単糖類	7.98g	推定
複合炭水化物	12.22g	推定
食物繊維	2.6g	10.4%
水分	75g	3.0%
カロリー	89	4.0%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

クリックしてGIランキング全体を表示 →

脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	0.11	g	0.5%
Monounsaturated	0.03	g	0.1%
Polyunsaturated	0.07	g	0.5%
Omega-3	0.021	g	推定
Omega-6	0.049	g	推定
Trans	0	g	0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンC	8.7	mg
ビタミンE	0.1	mg
セレン	1	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	3	mcg	0.3%
vitamin B1	0.031	mg	2.6%
vitamin B2	0.073	mg	5.6%
vitamin B3	0.67	mg	4.2%
vitamin B6	0.367	mg	21.6%
vitamin B9	20	mcg	5.0%
vitamin C	8.7	mg	9.7%
vitamin E	0.1	mg	0.7%
vitamin K	0.5	mcg	0.4%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	5	mg	0.5%
iron	0.26	mg	1.4%
magnesium	27	mg	6.8%
phosphorus	22	mg	3.1%
potassium	358	mg	13.8%
sodium	1	mg	0.0%
zinc	0.15	mg	1.4%
copper	0.078	mg	8.7%
manganese	0.27	mg	11.7%
selenium	1	mcg	1.8%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	77	mg	11.0%	328%
イソロイシン	28	mg	2.0%	64%
ロイシン	68	mg	2.5%	76%
リジン	50	mg	2.4%	71%
メチオニン limiting	17	mg	1.6%	50%
フェニルアラニン	58	mg	3.3%	96%
スレオニン	28	mg	2.7%	76%
トリプトファン	9	mg	3.2%	93%
バリン	47	mg	2.6%	80%