りんご

良好な栄養バランス

皮付きの生リンゴ。

りんごは生のままおやつとして食べるほか、サラダに加えたり焼いたりする。中くらいの大きさ約180gのりんご1個で約95kcal、炭水化物25g(大半が糖分)、食物繊維4gを含むが、少量のビタミンC以外にはビタミンやミネラルはほとんど含まれない。皮をむくと食物繊維の約半分が失われるため、この数値は皮ごと食べた場合のものである。

低カロリー

数量:

栄養価は生の状態の値です

マクロ栄養素の分布

Protein: 0.3g (2.1%)

Fat: 0.2g (1.4%)

Carbs: 13.8g (96.5%)

食物繊維: 2.4g

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	0.3g	0.5%
脂質	0.2g	0.3%
炭水化物	13.8g	4.6%
単糖類	4.83g	推定
複合炭水化物	6.57g	推定
食物繊維	2.4g	9.6%
水分	86g	3.4%
カロリー	52	2.3%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	0.03	g	0.1%
Monounsaturated	0.01	g	0.0%
Polyunsaturated	0.05	g	0.4%
Omega-3	0.015	g	推定
Omega-6	0.035	g	推定
Trans	0	g	0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンC	4.6	mg
ビタミンE	0.18	mg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	3	mcg	0.3%
vitamin B1	0.017	mg	1.4%
vitamin B2	0.026	mg	2.0%
vitamin B3	0.09	mg	0.6%
vitamin B6	0.041	mg	2.4%
vitamin B9	3	mcg	0.8%
vitamin C	4.6	mg	5.1%
vitamin E	0.18	mg	1.2%
vitamin K	2.2	mcg	1.8%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	6	mg	0.6%
iron	0.12	mg	0.7%
magnesium	5	mg	1.3%
phosphorus	11	mg	1.6%
potassium	107	mg	4.1%
sodium	1	mg	0.0%
zinc	0.04	mg	0.4%
copper	0.027	mg	3.0%
manganese	0.035	mg	1.5%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	5	mg	0.7%	78%
イソロイシン	6	mg	0.4%	50%
ロイシン	13	mg	0.5%	53%
リジン	12	mg	0.6%	63%
メチオニン limiting	2	mg	0.2%	22%
フェニルアラニン	7	mg	0.4%	43%
スレオニン	6	mg	0.6%	60%
トリプトファン	1	mg	0.4%	38%
バリン	12	mg	0.7%	75%