Valore nutrizionale eccezionale
Pistacchi tostati a secco senza sale, valori per i frutti sgusciati.
I pistacchi si mangiano tostati come snack, di solito sgusciandoli, e si usano nei prodotti da forno, nel gelato e nei dolci mediorientali. Una porzione da 30 g di pistacchi sgusciati contiene circa 170 kcal, 6 g di proteine e 3 g di fibre, ed è ricca di rame e vitamina B6, con una buona quantità di tiamina e circa 300 mg di potassio. La maggior parte dei grassi è monoinsaturata. I valori si riferiscono ai pistacchi sgusciati non salati; pesateli senza guscio, e i pistacchi salati aggiungono sodio.
I valori nutrizionali si riferiscono al prodotto cotto
| Nutriente | Valore | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 21.1g | 37.7% |
| Grassi | 45.8g | 65.4% |
| Carboidrati | 28.3g | 9.4% |
| Zuccheri semplici | 9.9g | Stima |
| Carboidrati complessi | 8.1g | Stima |
| Fibre | 10.3g | 41.2% |
| Acqua | 2g | 0.1% |
| Calorie | 572 | 25.4% |
| Acido grasso | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.65 | g | 28.3% |
| Monounsaturated | 24.53 | g | 98.1% |
| Polyunsaturated | 13.35 | g | 102.7% |
| Omega-3 | 4.005 | g | Stima |
| Omega-6 | 9.345 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gli antiossidanti (ad es. vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoli, carotenoidi) aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a sostenere la salute. Si trovano in frutta, verdura, frutta secca e in alcuni prodotti di origine animale.
Composti con attività antiossidante. Vitamina C, E e selenio sono inclusi quando presenti nel prodotto.
| Composto | Quantità | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 3 | mg |
| Vitamina E | 2.17 | mg |
| Selenio | 10 | mcg |
| Vitamina | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13 | mcg | 1.4% |
| vitamin B1 | 0.695 | mg | 57.9% |
| vitamin B2 | 0.234 | mg | 18.0% |
| vitamin B3 | 1.37 | mg | 8.6% |
| vitamin B6 | 1.122 | mg | 66.0% |
| vitamin B9 | 51 | mcg | 12.8% |
| vitamin C | 3 | mg | 3.3% |
| vitamin E | 2.17 | mg | 14.5% |
| vitamin K | 13.2 | mcg | 11.0% |
| Minerale | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 107 | mg | 10.7% |
| iron | 4.03 | mg | 22.4% |
| magnesium | 109 | mg | 27.3% |
| phosphorus | 469 | mg | 67.0% |
| potassium | 1007 | mg | 38.7% |
| sodium | 6 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.34 | mg | 21.3% |
| copper | 1.293 | mg | 143.7% |
| manganese | 1.243 | mg | 54.0% |
| selenium | 10 | mcg | 18.2% |
| Aminoacido | Quantità | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 535 | mg | 76.4% | 132% |
| Isoleucina | 957 | mg | 68.4% | 125% |
| Leucina | 1675 | mg | 61.4% | 108% |
| Lisina limiting | 1189 | mg | 56.6% | 97% |
| Metionina | 680 | mg | 64.8% | 116% |
| Fenilalanina | 1671 | mg | 95.5% | 160% |
| Treonina | 714 | mg | 68.0% | 112% |
| Triptofano | 262 | mg | 93.6% | 156% |
| Valina | 1305 | mg | 71.7% | 128% |
Valori per 100 g
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